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1、仰卧姿势
减肥瑜伽
step1 仰卧， 双脚并拢， 脚趾绷直指向天花板， 腿部撑紧， 双手扶在胸部两侧， 手肘撑地， 慢慢抬起胸部向上， 并尽量抬高， 头顶顶住地板 。
减肥瑜伽
step2 放低胸部， 背部完全着地， 双臂伸直自然置于地板上， 放松身体， 做自然呼吸 。
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2、坐姿后屈
减肥瑜伽
step1 坐姿， 双腿盘放， 双手自然置于膝盖上， 背部撑直， 肩膀向后打开， 胸部挺起， 眼睛目视前方 。
step2 背部向后靠， 手肘撑地， 双手握拳， 前臂扶在胸部两侧， 头顶顶住地板 。
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3、坐姿前屈
减肥瑜伽
step1 坐姿， 双腿弯曲， 脚掌紧贴在一起， 双手扶住脚趾处， 背部打直， 肩膀向后打开， 眼睛目视前方 。
step2 身体向下弯曲， 直至额头置于地板上， 臀部尽量压低紧贴地板， 背部微微拱起 。
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4、鱼式
减肥瑜伽
step1 俯卧， 腹部着地， 双脚并拢， 双腿伸直撑地， 双臂伸直紧贴身体并置于地板上， 面部朝向左侧 。
减肥瑜伽
【促进血液循环 快速燃脂减肥瑜伽】step2 双臂置于身体下方， 双脚分开一段距离， 慢慢抬起双腿离地， 并尽量抬高 。
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