草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

健康知识|高热量高脂肪食物有哪些，高脂肪的食物有哪些( 二 )

小知识


以上所说的食物也很多是高脂肪的,还有煎炸的,奶油类食物都是高热量,高脂肪的.
什么是高热量高脂肪的食物有哪些 1.黄油
热量：888/100g
很多人喜欢吃面包的时候涂上黄油 ， 但是黄油中含有大量的脂肪 ， 摄入过多或过量食用就会引起高脂血症、脂肪肝和肥胖症 。
2.奶油
热量：879大卡/100g
奶油口味香浓 ， 柔软 ， 很多人都喜欢吃 。 为了让奶油口味丰富 ， 人们会给奶油增添其他成分如水果等 。 然而 ， 奶油的热量本身极高 ， 在添加其他 ， 热量就更不用说 。 100克的奶油已经相当于好几碗米饭了 ， 常吃怎么不胖？
3.核桃
热量：654/100g
尽管核桃含营养素全面 ， 但是核桃中脂肪含量多 ， 每100克核桃仁含脂肪60-70克 ， 如此高的油脂含量 ， 对减肥极其不利 。
4.巧克力
热量：586 大卡/100g
巧克力是一种高热量食品 ， 其中脂肪含量相当高 ， 但是不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素 ， 因而影响胃肠道的消化吸收功能 。 但是喜爱吃巧克力的人只要通过增加适当的运动来维持能量平衡就不会引起肥胖 ， 所以要吃到甜丝丝的巧克力的女士们 ， 要多运动 。
5.薯片
热量：548大卡//100g
薯片中不仅含有淀粉 ， 还含有大量的脂肪 ， 因此经常吃薯片明显会发胖 。  ， 其实 ， 薯片的主要原料土豆 ， 本身富含营养 ， 但是部分应按月给你在油炸过程中容易被破坏 。 常见薯片是由土豆经过切片、在高温下与油一起加工制成 ， 一般含有30%-40%脂肪 。 依口味不同 ， 一些品牌薯片中还含较高盐 。 中
6.曲奇饼
热量：546 大卡/100g
曲奇饼中含有热量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克 ， 在零食中也算是高热量的一份子 ， 曲奇饼是用牛奶和面的制成 ， 多吃会让人觉得太甜太腻 ， 而且体重也会飙升 。 所以大家在挑选零食的时候要注意选择 。
7.全脂奶粉
热量：491大卡/100g
全脂奶粉大多是加糖的 ， 有的加蔗糖 ， 有的加乳糖 ， 所加的量低于20% ， 一般全脂奶粉的碳水化合物含量为35.5%100克 ， 并不有利于减肥 。 建议如果想通过喝牛奶减肥的话 ， 还是喝低脂牛奶为好 。
哪些食物是高脂肪,高热量食物呢? 脂肪含量高的食物主要集中在一些油脂 ， 即动物油脂和植物油脂 ， 动物油脂包括猪油、牛油、黄油等 。 植物油脂包括 ， 亚麻籽油、橄榄油、山茶油、菜籽油、花生油、大豆油、红花油、玉米油、胡麻油、葵花籽油、麦胚油、棉籽油、芝麻油、棕榈油、可可脂等 。

目前还有许多的反式脂肪酸也是脂肪含量比较高的 ， 对人体有害的油脂 。 脂肪摄入过多会聚集在体内 ， 导致肥胖 ， 肥胖会增加很多慢性疾病的发病风险 。 随着机体脂肪储存的增多 ， 高血压、高血脂、脂肪肝、糖尿病、高尿酸血症甚至一些癌症都跟脂肪的摄入增多有关 ， 所以建议饮食清淡 。 高脂肪食物即为含脂肪量高的食物 。 脂肪也称脂质 ， 对促进健康细胞功能的发挥起着重要作用 。 可以帮助人们保持体温、保持健康的皮肤和头发 。 脂肪运动能量储存于体内 ， 是大脑发育和肝脏产生胆固醇所必需的 。 如果体内脂肪含量过高会导致肥胖、高血压、心脏病等 。 所以要注意合理膳食 。 日常生活中高脂肪食物有披萨、汉堡、肉及肉制品、牛奶、巧克力、油炸食品、糖果、糕点等 。

推荐阅读


上一篇：黑木耳的种植方法有几种？黑木耳的种植技术介绍

下一篇：健康知识|雌性激素食物有哪些，14岁女雄激素高的危害