2.饮食多样
要想胖应当做到科学增胖 ， 除了平衡饮食外 ， 还应保持充足而良好的睡眠 。 我们睡眠若比较充足 ， 胃口就比较好 ， 这样有利于对食物的消化和吸收 。 不少瘦人喜欢过夜生活 ， 动不动就玩个通宵 ， 第二天又要强打精神去上班 ， 严重影响了睡眠的质量 ， 这样下去不瘦才怪 。 还要注意的是个人心理健康 。 工作中的紧张和压力 ， 生活中一些小事的想不开 ， 超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等 ， 都会使人愈加消瘦 。 相反 ， 愉快的心理状态 ， 和谐的人际关系则有助于增肥 。
3.适当运动
对于那些长期坐办公室的瘦人来说 ， 每天应抽出一定的时间来锻炼 ， 这不仅有利于改善食欲 ， 也能使肌肉强壮、体魄健美 。 人体的肌肉是“用进废退” ， 如果长期得不到锻炼 ， 肌肉纤维就会相对萎缩 ， 变得薄弱无力 ， 人也就显得瘦弱 。 在运动方式上 ， 慢跑是个不错的选择 ， 因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多 ， 这样可以消耗人体能量 ， 在进餐时胃口就好 。 一般来说 ， 大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增胖效果 ， 也是欲减肥的人最应忌讳的 。 下面是一个民间增胖很有效的饮食偏方 。
山药粥
成分：山药、乳酪、白糖 。
其制法可分为两种 。 一种是将鲜山药洗净 ， 捣泥 ， 待大米粥熟时加入拌匀 ， 而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是 ， 将山药晒干研粉 ， 每次取30克 ， 加冷水调匀 ， 置炉上 ， 文火煮熟 ， 不断搅拌 ， 两三沸后取下 ， 调入乳酪、白糖即可食用 。
山药性味甘平 ， 可补虚赢 ， 长肌肉、润皮毛 ， 为治消瘦、美容之妙品 。 乳酪可养肺润肤、养阴生津 。 两者合用 ， 可健运脾胃 ， 资助化源 ， 故于虚瘦之人效果甚佳 。
太瘦了怎么办？ 身体太瘦首先要注意营养均衡 ， 加强营养 ， 多摄入高热量食物 ， 其次要查明病因 ， 排除内分泌疾病以及消化道疾病 。 体重偏轻的患者多数伴有消化道疾病 ， 如胃十二直肠溃疡、结肠炎、消化道肿瘤、肠易激综合征等 。 患者消化吸收功能较差 ， 就会出现消瘦甚至营养不良的情况 。
【太瘦怎么办，对于太瘦的人怎么办】因此有消化道症状的患者 ， 建议完善相关检查 ， 如胃镜、结肠镜、肿瘤指标、大便常规等 ， 进一步明确诊断 。 如果患有肠易激综合征 ， 应该积极调理胃肠 ， 如服用益生菌、整肠生等 ， 促进胃肠道吸收更多的营养物质 ， 饮食上少吃辛辣、刺激性食物 。 甲状腺功能亢进、糖尿病等疾病也会引起机体消瘦 ， 应该认真排查 。
太瘦了怎么办 少吃肉多吃蔬如果你是男的多补营养如果你是女的最好别想胖因为你的人生会让你变胖的那就是怀孕了
我太瘦了怎么办 现代社会中 ， 人们有着各种各样的烦恼 ， 有人因肥胖感到困扰 ， 有人因太瘦而觉得烦恼 。 虽说不应太执着于外在 ， 但太肥或太瘦对人体健康都有着一定的影响 。 我们该如何判断自己的体重是否在正常范围内呢 ， 这有一个小方法教给大家：（身高（cm）-100）＊0.9= 标准体重（kg） 。 那如果太瘦了怎么办？有没有哪些增肥方法？下面小编给需要增肥的朋友们几条建议：
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