腿上肌肉太多怎么减下来 身上都是肌肉的话减肥是很容易的，同样的体重，肌肉比例越高，每天基础代谢消耗的能量越多，所以如果你肌肉多的话对减肥是非常有好处的 。
但是需要判断是肌肉还是肥肉的方法不仅是硬度，而应该用手捏，捏到了薄薄的一层皮，然后下面是结实的捏不到的肌肉，那就是纯度很高的肌肉了 。 相反，如果捏到的直接是一坨肉，或者直接也捏不到皮，皮跟肉感觉不到分离，那很不幸，这样的肉不是肌肉，只是密度脂肪比例很高的五花肉罢了，准备持久作战吧 。 要说减肥，套路太多了，一两句也说不清楚，可以了解一下组间有氧运动为主，无氧和有氧结合的方法，加上控制饮食 。
怎么把肌肉减下来 肌肉按理说你不运动，一个半月就没了 。
但是你又没办法不运动的话，尽量运动以后做深度伸展 。
最好是，一个星期3次有氧，1次重力，两次瑜伽或者普拉提 。 这样肌肉不会太健壮，而且均匀 。
按摩也是很好的办法 。
我高中大学都是短跑队的，所以腿上的肌肉块块分明 。 后来做普拉提以后肌肉就变得长而不大了 。 所以尽量少跑步 。
另外如果小腿非常名显得话可以注射botax 。 效果很明显的，但是比较贵，而且每半年就至少要注射
怎么减掉肌肉 胳膊上的赘肉有肌肉，可能是因为你平时比较爱使力气
这样胳膊上就会渐渐有了肌肉，男孩子这样做还好了
但是女孩子，就的要瘦胳膊上的肌肉了，要不然就太汉纸了
芙姣娅】教你如何瘦胳膊上的肌肉，毛巾先试一试吧
1、首先右手握住毛巾向上伸直 。 让毛巾垂在头后，然后从手肘部位向下弯曲，这时毛巾就会垂在后腰部位 。
2 、将左手从身后向上弯曲 。 握住毛巾的另一端，两只手慢慢地往一起移动，直到右手握住左手 。
3 、这个时候两只手都在身后 。 切记，不要低头，而要用力抵住右手肘，这时你会觉得右手被拉得很酸 。
这些动作都好心酸啊，瘦胳膊上的肌肉其实也有一个很简单的方法了
每天晚上洗完澡以后，然后涂抹【芙姣娅 按摩自己的胳膊，这样能加快脂肪的燃烧了
怎么减掉肌肉？ 少剧烈运动，练瑜伽，不会练瑜伽就经常拉伸腿部肌肉
一天下来，晚上洗个热水澡，最好是泡澡，然后按摩腿部，可以放松肌肉，减除疲劳，可以用润肤乳，还可以让腿部皮肤光滑
运动完后别急于进食，而且要注重饮食 。 多吃蔬菜水果等含膳食纤维高的食物，少吃高蛋白，高脂肪的食物
从你是身高体重来看你算偏瘦型的，建议不要过于重视减肌肉，健康更重要 。
手臂上的肌肉怎么减下去 肌肉型肥胖者要注意运动强度：
肌肉型肥胖者的肌肉纤维本身就比其它人要粗大，如果再进行剧烈的运动，虽然可以减去大量脂肪，但同时也很容易让开始萎缩的肌肉再度发达 。 因此，肌肉型肥胖者想要减肥瘦身，一定不要选择跳绳这类比较剧烈的运动，而要选择一些强度适中的运动方式，比如慢跑、快走、瑜伽、拉伸运动等，同时要增长运动的时间，以达到消耗脂肪的目的 。 运动的方法是在有氧区进行进行缓慢和持久的锻炼，心率不超过130次/每分钟，时间不低于40分钟 。
二，肌肉型肥胖者运动方案：
1.慢跑或原地跑40分钟 。
2.仰卧起坐200个，一分钟做10-15个 。 仰卧起坐的姿势也有讲究，最瘦腹部的姿势是曲腿，双手抱在胸前，起身离地面约45度即可放下，起来-放下的时间比例约为1:3 。
3.平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉 。 每次运动完，一定要按摩腿，放松肌肉，防止再次变成肌肉腿 。
三，饮食注意事项：
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