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呼吸之前的准备：
【第四课 瑜伽初级教学教案】1、选择透风性好、空气清新的地方；
2、空腹的状态下练习 ， 饱餐做瑜伽呼吸有害健康；
3、选择一个十分稳定的姿势 ， 保持身体自然、正直、放松；
4、保持脸部、嘴唇和牙齿的放松 ， 用鼻腔呼吸；
5、保持有节奏的呼吸；
6、特殊人群 ， 如孕妇、经期妇女、高血压患者、心脏病患者不做或少做瑜伽呼吸；
7、练习之前清空肠胃和膀胱 ， 清洗鼻腔、牙齿和舌头 。
完全式呼吸法的作用：
1、能给大脑与身体器官补充更多的氧气 ， 增加身体能量 ， 帮助身体消耗脂肪与清洁血液 ， 排出毒素；
2、能消除肌肉、内脏的疲劳 ， 尤其对于平息剧烈运动后植物神经系统紊乱 ， 内分泌不正常的应激状态特别有帮助 。 它能化解肌肉恢复疲劳过程的不利因素 ， 为肌肉输送更多的氧气和营养 ， 使人体更健康；
3、增强消化系统功能和心脏功能 ， 提高人体免疫力 ， 改善心理状态控制情绪 ， 对培养集中力、注意力都有很好的效果 。
完全式呼吸法：吸气时气体仍然从鼻腔进入腹部 ， 腹部笼起时 ， 在将气体充满您的胸部、下巴部分 ， 然后上半部分尽量将胸部充满空气扩大到最大限度 ， 此时双肩会微微上伸 ， 呼气时 ， 先放松胸部 ， 再放松腹部 ， 最后用力收缩腹部 ， 将废气、浊气全部排出 。 整个呼吸过程应该是顺畅而又轻柔 ， 稳定而又渐进 ， 不应该是匆忙而又急促的 。
呼吸法：是指有意识的延长吸气、屏气、呼气的时间 ，
吸气 ， 是在吸收宇宙的能量；
屏气 ， 是在让这种能量在体内得到充分的活化；
呼气 ， 是去除一切情感、嗜好、同时排出体内的废气、浊气、使身心安定 。
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