呼吸的特点：吸为上、呼为下
起手为吸、收手为呼
弯曲转动为呼立直回正为吸
1、吸气之后，续气不呼，叫内悬吸（屏气）；
2、呼气之后，闭气不往里吸，叫外悬吸 。
文章插图
☆上课时应该注意的事项：
【第二课 瑜伽初级教学教案】1、瑜伽应空腹练习、饭后2-3小时、饮用饮体半小后可练习；
2、需穿着宽松、舒适或紧身有弹力衣服、赤脚瑜伽、去除束缚东西；
3、除非有特殊说明、否则一律用鼻腔呼吸；
4、注意力集中在呼吸和姿势带给身体的感受上，且不超越身体的极限；
5、瑜伽姿势是缓慢且有步骤分明的，每个姿势保持5秒以上；
6、在练习过程中，并保持呼吸顺畅、面部和牙齿放松；
7、练习过程若听到关节响声，不要紧张，那是因为它在变得更加灵活；
8、人人都可练习瑜伽、但不是每一个姿势都适合每个人；
9、练完瑜伽后，半小时后方可进食、饮水、沐浴 。
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