【为什么夏季容易脱发 健康饮食缓解情况】1、补充铁质;研究发现 ， 近三成的脱发女性存在缺铁现象 ， 因此脱发患者应多吃一些富含铁元素的食物 ， 如黄豆、黑豆、蛋类、花生、胡萝卜、马铃薯、菠菜、带鱼、虾、鲤鱼、香蕉等 。
2、补充植物蛋白;研究发现 ， 脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少 ， 因此 ， 日常应多吃富含这两种氨基酸的食物 ， 如大豆、黑芝麻、玉米等 。
3、多吃蔬菜和水果;食用含糖和脂肪高的食物容易导致女性血液中酸性毒素含量增高 ， 因为这些物质在代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内 ， 产生酸性毒素 ， 毒素的过量堆积容易导致脱发 。 所以脱发的女性日常要多吃新鲜的蔬菜和水果 ， 少吃肉类和动物内脏 。
4、补碘;女性头发的光泽与甲状腺的功能有关 ， 补碘能增强甲状腺的功能 ， 有利于头发健美 ， 因此脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品 。
5、补充维生素E;维生素E可延缓毛发衰老 ， 促进毛母细胞分裂 ， 抑制脱发 。 维生素E含量高的食物有莴苣、卷心菜、黑芝麻等 。
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