大家都知道夏季是一个炎热有多雨的季节 ， 多雨的天气不仅会给人们的出行带来不便 ， 更重要的是会给很多人的身体健康亮起红灯 。
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在中医理论中 ， 引起人体产生疾病的“湿”主要指内湿 ， 这种我们看不到摸不着也测不出来的“湿” ， 和我们的消化功能密切相关 。 每天我们吃进去的食物 ， 经过新陈代谢 ， 便产生不少湿邪毒素 ， 如果脾胃运化功能好 ， 这些湿邪能通过大小二便排出体外 ， 但一旦脾胃功能变得虚弱 ， 湿就滞留在体内 ， 成为一种诱发疾病的因素 ， 这正是中医所谓的脾“运化水湿”功能的含意 。
在长夏多雨时节 ， 人的消化功能相对较弱 ， 呼吸道、肠胃疾病多由贪凉或进食生冷食品导致 ， 所以饮食应以健脾、清热、利湿为基本原则 。 此外 ， 每日三餐应保证营养均衡 ， 保持进食时间及进食量的规律性 ， 勿过饱过饥 ， 吃到八分饱即可 。 多进食粗粮 ， 争取每餐食用新鲜蔬菜、水果 。
中医专家指出 ， 刮痧是一种很好的祛湿方法 ， 常刮身体六大养生穴位 ， 具有很好的祛湿效果 。
血海穴
屈膝 ， 在大腿内侧 ， 髌底内侧端上两寸 ， 股四头肌内侧头的隆起处 。 坐在椅子上将腿绷直后 ， 会在膝盖内侧看到一个凹陷的地方 ， 凹陷上方隆起的肌肉顶端就是血海穴 。 作用：可辅助缓解月经不调、闭经、气逆腹胀、湿疹、皮肤瘙痒、贫血等状况 。
丰隆穴
在小腿前外侧 ， 外踝尖上8寸 ， 距胫骨前缘二横指(拇指) 。 作用：中医认为湿必生痰 ， 此穴位可以化痰湿、清神志 ， 尤其适合初秋里湿邪较盛的人群 ， 可辅助缓解痰湿诱发的胸腹痛、呕吐、便秘、眩晕、烦心、面浮肿、四肢肿等状况 。
阴陵泉穴
采用正坐或仰卧姿势 ， 阴陵泉穴位于小腿内侧 ， 在胫骨内侧髁后下方凹陷处 ， 处于胫骨后缘和腓肠肌之间 ， 比目鱼肌起点上 。 作用：体内有湿就容易感受外湿 ， 别让体内湿邪太大 ， 除了外散还要内化一部分 。 在阴陵泉穴的位置刮痧 ， 可以起到内化湿邪的作用 ， 还可清利湿热、健脾理气、益肾调经、通经活络 ， 辅助缓解腹胀、泄泻、水肿、膝痛等 。
中脘穴
【多雨夏季祛湿养生保健康】位于上腹部 ， 在肚脐上4寸的腹中线上 ， 可仰卧取穴 ， 胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴 。 作用：这个穴位对于缓解伏天暑湿造成的腹胀、反胃、消化不良、泄泻、便秘等都有很好的作用 ， 此外 ， 对于秋燥失眠等也有很好的缓解作用 。
地机穴 位于人体的小腿内侧 ， 在阴陵泉穴直下3寸 ， 即内踝尖与阴陵泉穴的连线上 ， 胫骨内侧面后缘处 。
作用：地机穴具有较强的解痉镇痛、行气活血功效 ， 可用于辅助缓解腹痛、腹泻、水肿、月经不调、痛经等状况 。
天枢穴 取穴时 ， 可采用仰卧的姿势 ， 天枢穴位于人体中腹部 ， 肚脐两侧两寸处 。
作用：在祛淤邪的同时要给邪出路 ， 在此穴位刮痧可加速促使湿邪、毒邪从粪便排出 ， 起到缓解便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、消化不良、恶心想吐等症 。
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