怎么减大肚子？ 1、减少高脂肪食物摄入
肚子上有赘肉的人士一定要注意少吃含有大量脂肪的肉类失误 ， 尤其是一些肥腻或者动物的肝脏一定要少吃 ， 这些东西都会让肚子的赘肉更加的明显 。 可以在日常的饮食中多搭配一些家禽类的肉食 ， 比如鸡肉、鱼肉等 ， 这些肉食中含有非常高的蛋白质且脂肪很低 ， 搭配这些食物不仅可以帮助人的身体更加的健康 ， 更是可以配合减肥减掉肚子上的赘肉 。
2、减少饮食中的盐分
主要是因为盐分放多了会影响刺激到人的味觉以及食欲 ， 长期的重口味吃饭会导致盐分侵入人体 ， 对于血管和血液方面来说有着很不好的效果 。 尤其是过多的摄入盐分会让我们的血液变的粘稠 ， 减缓血液的流速且容易损害到血管壁 ， 这样的后果就会导致身体中的新陈代谢出现问题 ， 而一旦人体中的新陈代谢出现问题就会很容易导致脂肪不能及时的消化而堆积在腹部无法排解 ， 这样一来就会转变为肚子上的脂肪层 。
3、定期做收腹运动
现在的人无论工作还是休息都喜欢躺着或者坐着 ， 很少有人坚持的去做一下收腹或活动全身的运动 ， 这样其实是不对的 ， 日常生活中无论是上班久坐还是家中饭后都要去散散步 ， 养成闲暇时做收腹运动的好习惯 ， 定期的做收腹运动会活动腹部的肌肉 。 腹部的肌肉长期收缩就会有利于减去肚子上的赘肉 ， 同时这些运动不仅可以帮助减肥 ， 更是可以帮助人体的肠道加速蠕动 ， 促进人体的排泄功能 。
4、日常饮食加入芹菜
主要是因为芹菜这种蔬菜中含有非常丰富的水分和纤维素 ， 这种成分不仅可以给人体的肠胃带去饱腹感 ， 更是可以清理肠道促进人体的排泄功能 。 尤其是芹菜中含有的钾元素更是可以帮助人体减肥 ， 尤其是对于本身体质就比较容易浮肿的人士来说更是效果翻倍 。 所以大家在日常饮食中可以合理的搭配芹菜 ， 这样不仅可以达到减肥的效果 ， 更是对于身体有着非常多的益处 。
大肚子怎样减下来 1、不要忽略早餐和午餐
节食减肥对于男士来说 ， 难度非常大 。 而且如果不吃早餐或者午餐 ， 晚上回到家肯定会大吃大喝 ， 造成暴饮暴食的坏习惯 。 所以 ， 建议男士朋友三餐一定要按时吃 ， 可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量 。 而且不要因为短期减肥内看不到希望 ， 便自暴自弃 ， 暴饮暴食 ， 这样的方法只会让你越来越肥 。
2、选择多喝少吃
虽然说去啤酒肚不是靠不吃不喝来完成 ， 但减少不必要的食物还是可以的 ， 如果你能在吃饭前喝一碗汤 ， 或者在空余时间保证多余的水分 。 饭前喝碗汤也是个非常不错的生活习惯 ， 不仅增加营养 ， 还能利用汤水占去胃部一部分空间 ， 这样实际吃的东西就少了 ， 只是油太重的汤少喝为宜 。
3、喝茶去脂 ， 尽量少喝酒
喝茶去脂 ， 不过要适当 。 最好过1个小时 ， 并且在选择茶叶上也需要和上午的有区别 ， 以求起到最佳的去脂效果 。 建议喝茶的数量在大概500~600毫升 ， 也就是两杯 。 假如有失眠症状的人 ， 下午不妨能用白开水代替 。 虽然导致男人啤酒肚的根本原因并非喝酒 ， 不过酒精能组织体内脂肪消耗 ， 因此最好少喝点 。
4、按压腹部脂肪
腹部是脂肪堆积的主要部位 ， 而男性在肚脐上方聚焦的居多 ， 女性则以肚脐下居多 ， 若指压下腹部时 ， 要稍用力使手掌充分弯曲 ， 垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时 ， 须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上 ， 沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟 。
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