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健康知识|哪些食物含糖量高，十大含糖量高的食物

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食物含糖量一览表 糖量在2％左右的水果蔬菜有：黄瓜l.5％、石榴1.68％、西红柿2.1％等 。
② 含糖量4％-8％的水果有：西瓜4.2％、草莓5.9％、甜瓜(香瓜)6.2％、樱桃7.9％等 。
③ 含糖量8％-13％的水果有：柠檬8.5％、鲜葡萄8.2％、李子8.8％、梨9.0％、菠萝9.3％、桃子10.7%、鲜柿子10.8％、杏儿11.3％、柚子12.2％、橙子12.2％、苹果12.3％、甘蔗12.4％、桔子12.8％等 。
常见食物的含糖量
2%：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜、茴香、卷白菜 。
3%：大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗、酸菜、塌棵菜 。
4%：洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花、扁豆荚、茭白春笋、油菜、空心菜、臭豆腐 。
5%：丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅、酱豆腐、韭菜花 。
6%：白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅、桃、枇杷、豆腐干、黄豆芽 。
7%：香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜 。
8%：生姜、洋葱头、红胡萝卜、樱桃、柠檬 。
9%：橙子、波萝、李子、莲蓬、榨菜、蒜苗 。
10%：葡萄、杏 。
11%：柿子、沙果 。
12%：梨子、桔子、豌豆、橄榄 。
13%：柚子、苹果 。
14%：荔枝 山药 。
15%：苹果 。
16%：土豆 。
17%：石榴 。
20%：香蕉、藕 。
22%：红果 。
85%：粉条
含糖分高的食物有哪些 由于糖的含量在人体内的过高或过低， 都会对人体的健康产生影响， 所以我们要严格控制糖的摄入量， 如果糖的摄入量过多， 就会引起肥胖， 导致糖尿病， 心脏病， 某些牙齿等疾病 。 世界卫生组织曾建议人们在一生中都要严格的控制糖的摄入量 。 每天一个人应该糖的摄入量不超过50克， 最好控制在25克以下 。 那么哪些食物中含糖量比较高？下面就由我我来说道说道 。
一、糖果类 。
在所有的食品中， 糖果类的含糖量是所有食品当中最高的， 因为它的主要原料就是糖 。 不同的糖果， 含糖量的含量一般就不同， 一般硬糖的糖含量是最高的， 因为它主要是以糖为原料， 一些奶糖由于添加了额外的乳制品， 一些酥糖由于添加了坚果的碎渣， 一些软糖由于添加了溶胶这些糖的含量， 都没有硬糖高， 建议糖果的摄入量， 一天吃的不超过五颗， 如果吃得过多， 就会导致瘦肉量超标， 引发疾病 。
二、冰淇淋蛋糕类 。
科学家发现大多数的冰淇淋配料表前面都是水和白砂糖， 这些冰激凌一定要少买， 因为它含有太多的糖类， 对人的身体内危害比较大 。 有的冰激凌含量是牛乳奶油等， 我们尽量选购这些冰淇淋， 因为它的含糖量比较低， 但是这些冰淇淋的价格也相对应该比较昂贵 。
三、山楂制品类 。
由于在加工山楂的过程中需要加入大量的糖和山楂的酸， 所以山楂虽然吃起来不甜， 但是它的含量中有很多都是糖类 。 山楂的种类有很多， 主要的有山楂糕， 果丹皮和夹心型山楂片， 糖干片型的山楂片糖， 在吃的时候， 我们尽量选择山楂糕和山楂脯， 因为它们的糖含量比较低 。 对人体危害比较小 。

什么食物含糖量高 【健康知识|哪些食物含糖量高，十大含糖量高的食物】对于今天的人们来说， 没有什么比健康更重要了 。 没有一个好身体， 怎么做自己想做的事？我国有一种疾病， 患病人数逐年增加， 年龄也在下降 。 这就是糖尿病， 也叫富贵病 。 只要是含糖量高的食物， 基本上是不能吃的， 否则体内的血糖会逐渐升高 。
因此， 糖尿病患者应该非常重视自己的饮食， 否则， 血糖会升高， 这将威胁到人体的健康 。 边肖的奶奶患糖尿病快十年了， 现在每天都需要胰岛素， 早上打一针， 晚上打一针， 让人真的很心疼 。 有些食物吃起来不甜， 但是含糖量很高， 所以家里有糖尿病的人要注意 。 不要吃四种不甜但含糖量高的食物 。 糖尿病患者不要吃错了！

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