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体质湿气重该如何调理，湿热体质如何改善( 四 )

小知识


2.生姜+红枣
红枣味甘、性温 ， 具有补中益气、养血生津、祛寒、清解毒等效 ， 与生姜搭配食用则祛湿毒的效果是相当不错的 。 红枣25克与切成丝的生姜10克 ， 放入锅中煮成水即可 。
3.生姜+鸡蛋
鸡蛋含有丰富的氨基酸、蛋白质 ， 与生姜搭配食用对人体祛寒、解毒起到一定的作用 。 可将几片生姜切成丝与一个熟鸡蛋放入加油适量水的锅中煮几分钟即可 。 鸡蛋含有丰富的氨基酸 。
4.生姜+陈皮
陈皮具有健脾胃、去燥化痰、祛寒的作用 ， 与生姜搭配食用则具有调节气血、促食欲、健胃化痰、祛寒、清热解毒之效 。
5.生姜+桂圆
桂圆性温 ， 具有滋补强体、补心安神、祛湿毒之效 ， 与生姜搭配食用则祛湿毒翻倍 。 取陈皮5克 ， 生姜2片 ， 放入锅中煮成水即可 。 提示新鲜的叫“龙眼” ， 干的叫“桂圆” 。 以前我也没搞清楚这一点 ， 就像很多人不知道用薏米粥祛湿要用赤小豆而不是红豆 。 后来听邻家阿姨聊天才知道 ， 她还说了个维什么予什么白膏祛湿要注意饮食清淡 ， 生姜泡脚、运动出汗 ， 只要坚持一个月就能把湿毒排干净 。
食用生姜要注意
1.不要去皮食用
食用生姜最好不要去除它的外皮 ， 这样易使它的整体作用受到影响 。
2.有些人群不宜食用生姜,是任何人群都是和使用生姜 ， 对于患有肺炎、胃溃疡、胆囊炎、肺脓肿、肺结核、肾炎、糖尿病、痔疮等人群最好不要食用 。
3.晚上不要吃
晚上吃姜易刺激人的神经中枢 ， 从而导致人出现兴奋的现象 ， 失眠就会由此出现 。 另外 ， 它还会影响心脏功能、伤肾等 。
生姜本身祛除湿毒的功能是较好的 ， 如果将其与以上的食物搭配 ， 不但祛除湿毒的效果翻倍 ， 而且对人体具有补益的作用 ， 大家可以尝试一下这样的祛湿毒方法 。

身体湿气重也有危害 ， 湿气太重该如何调理？ 湿气重怎么调理
1、勤运动
湿气重的人可以通过运动来缓解压力 ， 促进身体新陈代谢 ， 排出湿气 。 跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择 ， 加速血液循环 。

2、多吃清淡食物
凉性、生冷的蔬果 ， 容易造成肠胃不适 。 酒、牛奶、肉类不易消化 。 所以 ， 湿气阶段 ， 多吃清淡的食物为好 。
3、多做深呼吸
深呼吸有利于调整我们的肺功能 ， 也会让我们的湿气消失 。 因为湿气会随着呼吸呼出 ， 并且保持通畅 。
4、避开环境的湿气
不要直接睡地板 。 地板湿气重 ， 容易入侵体内 ， 造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服 ， 不要盖潮湿的被子 ， 洗完澡后要充分擦干身体 ， 吹干头发;房间内的湿气如果很重 ， 建议多开窗透气 。 如果外界湿气也很重 ， 还可以打开风扇、空调 ， 借这些电器保持空气的对流 。
5、经常按摩腿部
特别是涌泉穴和足三里 ， 这两个穴位能让你的气血运行起来 。 你也可以把整个腿部都做一个按摩 。
6、按时睡觉
我们的身体在睡觉的时候会自己调整 ， 晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出 。 所以 ， 不要熬夜 ， 你的身体就不会湿气重 。

湿气重吃什么
1、绿豆
是最常用的清热、解毒食品 ， 还有降脂、保肝的作用 ， 是湿热体质者的天然良药 。
2、红豆
是利水、消肿、清热佳品 ， 尤其适合夏季食用 ， 能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾 。
3、扁豆
具有健脾和中 ， 消暑化湿等功效 ， 适用于暑湿吐泻 ， 脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症 。
4、薏仁

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