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生活知识|怎样除体内湿气最快，如何去除体内湿气

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去除体内湿气最快的方法？ 我们常常听到别人说过湿气， 但是你们真正了解湿气吗？
湿气主要分为内湿与外湿两种， 其中外湿是由于人们饮食不规律等一些不良习惯导致体内产生湿气， 而外湿则是由于外部环境潮湿， 导致外部的湿气传入体内而引发一些关节疼痛的症状 。 所以在清楚自己属于哪一种湿气之后， 我们就可以想办法去除湿气了 。
一.内湿1. 吃薏米粥
薏米是祛湿的有效利器， 它既是粮同时也可以当作药来食用 。 薏米是有补肺清热、祛湿， 美容养颜的功效的 。 所以体内湿气较大的话可以煮一些薏米粥喝 。 不过薏仁米性质微寒偏凉， 所以在烹饪的时候最好先将薏米倒入锅中翻炒一会， 这样祛湿的效果才更佳 。
2.吃温性水果
有许多水果也是有利于祛湿的， 比如木瓜， 它不仅可以健脾消食， 而且还能狗消水肿， 化湿止痛 。 除此之外， 西瓜以及甜瓜等也是可以除湿气的， 夏天的时候吃还可以解暑 。
二.外湿1.运动
运动的目的是为了帮助你的身体排出汗液， 不管是跳绳或者是跑步都可以， 不需要每天坚持， 只要一周保持在四五天就好了， 运动的时间最好在三十分钟左右， 不仅能锻炼身体， 还可以排出体内的湿气 。
【生活知识|怎样除体内湿气最快，如何去除体内湿气】2.泡脚
脚被称为我们的第二个心脏， 所以脚对于我们来说还是很重要的 。 泡脚不仅不可以放松我们的心情， 而且会让我们脚步的血液循环， 泡脚的时候可以加一些中药材， 效果更佳， 泡脚的时间也尽量控制在15分钟左右， 最好是可以出汗 。
以上几点建议大家可以自行参考 。 祛湿对于我们来说是很重要的， 找到适合自己的办法， 赶快把体内的湿气赶走吧！

怎样快速有效地祛除体内湿气？ 通过调整饮食和祛湿的方法来改善身体湿气 。 湿气主要与不良的饮食习惯和生活习惯有很大的关系， 湿气重会让你全身不舒服 。 既影响生活又影响身体健康 。
一， 什么是湿气？湿气不是水， 也不是汽水， 而是像鼻腔内的分泌物一样黏黏的东西 。 通常是存在骨缝关节处及后备 。 湿气重， 一直会影响身体的各个部位 。 让你心情郁闷， 既影响工作又影响生活及身体健康 。
二， 湿气重有哪些表现？1， 头发爱出油， 头皮屑多， 耳内湿 。
2， 面部油亮， 下巴和脸颊生痤疮 。
3， 舌头边缘有锯齿， 也叫裙边舌 。
4， 手脚冰凉， 后背发冷， 膝盖和腹部怕冷 。
5， 小肚子大（常有胀气）， 身体浮肿 。
6， 长期大便粘， 溏稀， 腹泻， 便秘 。
7， 眼袋下垂， 肥胖， 减肥后也比较容易反弹 。
8， 睡觉打呼噜， 流口水 。
9， 口臭， 身体有异味 。
10， 痰多， 咳嗽 。
11， 风湿骨病， 痛风， 荨麻疹 。
12， 浑身无力， 常感到疲倦， 精力不集中 。
三， 怎样改善身体湿气？1， 清淡饮食， 少油少盐 。
清淡饮食有助于调整身体机制， 给身体一个清除油脂和湿气的最佳场所 。
2， 减少冷饮和高热量高油脂食物 。
有些朋友尤其是吃高热量高油脂食物的时候喜欢喝冷饮， 觉得这样很有满足感 。 其实喝了冷饮以后会让油脂粘附在体内， 很容易导致内脏脂肪增多和加重湿气 。
3， 保持充足的睡眠
充足的睡眠身体会深层排毒， 体内毒素和垃圾都会代谢出去， 如果经常熬夜也会加重身体湿气 。
4， 可以用炒莱菔子， 炒白芥子， 炒苏子打粉一起冲服 。
具有化痰， 理气， 祛湿的作用 。 每次服用5克混合一起冲泡即可 。

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