【体质湿气重该如何调理，湿热体质如何改善】由于疲惫的感觉 ， 水分往往更早 ， 但无论睡得多么早睡眠 ， 睡眠时间都更加够了 ， 人们的精神状态仍然相对不足 ， 这是因为湿润 。
身体湿气重 ， 怎么调理合适？ 湿气重有内湿和外湿之分 。 自然界的六气太过时不适合人体正常的适应即为六邪 。 而此处的外湿即为自然界湿气太胜侵袭人体 ， 由于湿为阴邪易袭阳位其性重浊所以感受湿邪时会有头痛如裹困重等感觉 。 又因其重浊粘腻往往伴有肢体困重麻木的感觉 。 另外脾喜燥恶湿 ， 易被湿邪所困出现脾虚生内湿的症状 ， 肌肉酸痛倦怠乏力,纳呆食少 ， 便溏完谷不化口中粘腻等 。 观其舌苔厚腻 ， 察其脉象濡临床间夹其他征象都表现出湿气重的症状体征 。 避免湿气进入体内10法：
1、早中一杯德甫的湿清草茶 ， 内部调理 ， 祛走“湿”气
2、房间内的湿气如果很重 ， 建议多保持空气流通 ， 让空气带走湿气 。 地板湿了 ， 立即拖干 ， 免得湿气滞留 。
如果外界湿气也很重 ， 可以打开风扇、空调 ， 借助这些电器保持空气的对流 。
3、避开生冷：中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果 ， 会让肠胃消化吸收功能停滞 ， 不易无限量食用 。 如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 ， 最好在烹调时加入葱、姜 ， 降低蔬菜寒凉性质 。
4、少食甜腻食物：在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物 。 比如 ， 凉拌食品 ， 冷饮 。 喜欢吃甜食的人也得禁禁口 ， 因为“甜腻化湿” 。
5、酒助湿邪 ， 酒精少碰为好 。
6、在外洗头时 ， 千万不要用了洗发精后湿头发按摩 ， 这样会使湿气进入头皮（要吹干头发后再按摩） 。
7、洗完澡（头）后要充分擦干身体水分；
8、尽量不要住地下室（潮气重） ， 热天也不要直接睡地板 。 空气中水分会下降且地板重 ， 容易入侵体内造成四肢酸痛 。 最好睡在与地板有一定距离的床上 。
9、潮湿下雨天减少外出 。 还要避免淋雨和涉水 ， 别让水分湿气包裹你的身体（淋雨后要及时换上干衣服） 。
10、不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子 ， 也即被子（垫絮）要经常晒 。
湿气重该怎么调理？ 1 、用艾叶泡脚或洗澡：平时可以运用中药来发汗、祛湿 。 艾叶就是祛湿很好的中药 ， 每个星期用艾叶煮成热水等降到皮肤适合的温度就可以拿来洗澡 ， 不能兑凉水 。 或者坚持用艾叶每天晚上泡脚 ， 也可祛除体内的湿气 。 艾叶药店有卖或端午节晒干保存 。
2 、用姜汁发汗：有时淋了雨、或感染了风寒可以用热辣辣的姜汁驱散身体湿气 ， 预防感冒 。 姜汁有效的将体内水气逼散出来 。 生姜性温 ， 能温中驱寒 ， 健脾护胃 。 俗话说的好：“冬时萝卜夏吃姜 ， 不用医生开药方” ， 平时做菜的调料也少不了生姜 ， 煮粥时也可以放点生姜 。
3 、中药祛湿气：祛湿气的中药有：赤小豆、白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实、川萆Z、茯苓、百合、莲子、砂仁、法夏等等 。 一些爱好冬泳的人每天都会用芡实、薏苡仁、茯苓、百合、赤小豆打成粉后煮粥喝 ， 这些中药对祛除体内淤滞较多湿气很有效果 ， 同时又健脾养胃 。
4 、运动出汗：运动出汗是很好的去湿气的方法 ， 湿气比较重的人夏天不能过多的开空调、风扇 。 有一种说法叫做“冬病夏治” ， 夏天其实就是要让身体里面的汗出来 ， 否则体内湿气太重 ， 湿气没法出来到了冬天肯定会又要得病 。 平常每天坚持适量的运动 ， 对身体是非常有益的 。 运动可以缓解压力、拉伸身体的各个关节 ， 加速湿气排出体外 。
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