2020-03-26 19:46
岔气儿了怎么办 消除和预防岔气的方法有：
一． 改变外表浅呼吸 ， 加深呼吸 ， 吸气慢而深 ， 用力向外呼气 ， 这样可以吸进大量空气 ， 满足运动时氧的需要 ， 使呼吸肌放松下来 ， 消除疼痛 。
二． 调整呼吸节奏 ， 把呼吸节奏与跑步频率配合起来 ， 做到二步一呼一吸或三步一呼一吸 。
三． 若用以上办法疼痛还不能消除 ， 可以深呼吸后憋气 ， 用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处 ， 然后慢慢的深吸几口气 ， 重复几次可使呼吸肌逐渐放松 ， 痉挛缓解 。
四． 剧烈活动之前 ， 做好准备活动 ， 使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩 ， 不致引起痉挛 。
五． 冬天锻炼尽量用鼻子呼吸 ， 若用口呼吸时 ， 要半张口 ， 让冷空气从牙缝中进入口腔 ， 防止冷空气过分刺激 。
"岔气"消除后 ， 还要休息几分钟才可以继续进行体育活动 ， 这样才不会对身体有损害及影响 。 按摩疗法治疗岔气有较好的疗效 ， 在临床上常运用按、摩、揉、滚、点、擦；搓于胸部 。 令患者仰卧或侧卧位 ， 术者站在患者右侧 ， 用按揉或一指禅 ， 或滚法施法于背部膀胱经 。 再点按天宗、大抒、章门、云门等穴 。 再令患者坐于凳子上 ， 术者站在患者背后 ， 用双手掌面沿肋骨走向擦搓 。 在擦搓前先涂冬青膏 ， 以增加疗效和预防擦搓时损伤皮肤 。 经过以上治疗 ， 可宣通胸胁之气机失调 ， 气血同流、症状自消 。 若仍无效 ， 再选用提端法或提推法 。
岔气了！怎么办？ "岔气"时 ， 呼吸肌痉挛 ， 刺激呼吸肌里的感受器 ， 而产生疼痛 。 人体最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌 ， 当肋间肌痉挛时 ， 胸部两侧就会发痛 。 当膈肌痉挛时 ， 疼痛就会发生在左右肋下 。
制止和预防"岔气"的方法是：
一．改变表浅呼吸 ， 加深呼吸 ， 呼气慢而深 ， 用力向外呼气 ， 这样可以吸进大量空气 ， 满足运动时氧的需要 ， 使呼吸肌放松下来 ， 消除疼痛 。
二．调整呼吸节奏 ， 把呼吸节奏与跑步频率配合起来 ， 做到二步一呼一吸或三步一呼一吸 。
三．若用以上办法疼痛还不能消除 ， 可作深呼吸憋气 ， 用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处 ， 然后作缓慢深长呼吸气 ， 重复几次可使呼吸肌逐渐放松 ， 痉挛缓解 。
四．剧烈活动之前 ， 做好准备活动 ， 使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩 ， 不致引起痉挛 。
五．冬天锻炼尽量用鼻子呼吸 ， 若用口呼吸时 ， 要半张口 ， 让冷空气从牙缝中进入口腔 ， 防止冷空气过份刺激 。
"岔气"消除后 ， 还可以继续进行体育活动 ， 对身体没有什么损害及影响.
岔气了怎么办？ 没事 ， 不要害怕！
"岔气"又称急性胸肋痛 。 造成"岔气"的原因是剧烈活动之前 ， 准备活动不够或未做准备活动 。 剧烈活动时肌肉进入紧张状态 ， 而内脏器官惰性大 ， 不能马上活动起来 ， 以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气 ， 使呼吸肌紧张而痉挛 ， 或是在身体活动需氧量加大时 ， 呼吸不得法 ， 只是加快呼吸频率而呼吸表浅 ， 也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛 。 还有可能是长期没有参加体育活动或天气过冷 ， 大量出汗 。 使体内氯化钠含量过低 ， 也能引起"岔气" 。
"岔气"时 ， 呼吸肌痉挛 ， 刺激呼吸肌里的感受器 ， 而产生疼痛 。 人体最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌 ， 当肋间肌痉挛时 ， 胸部两侧就会发痛 。 当膈肌痉挛时 ， 疼痛就会发生在左右肋下 。
制止和预防"岔气"的方法是：
一．改变表浅呼吸 ， 加深呼吸 ， 呼气慢而深 ， 用力向外呼气 ， 这样可以吸进大量空气 ， 满足运动时氧的需要 ， 使呼吸肌放松下来 ， 消除疼痛 。
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