1 2 3 冬季是个万物肃杀的季节 ， 草木生机全都闭藏潜伏 。 受低温影响 ， 人的抵抗力大大降低 ， 易受疾病侵袭 。 因此冬季养生要顺和自然界规律 ， 做到饮食上多吃温热食物 ， 多喝水 ， 早睡晚起 ， 以敛阴护阳为基本 ， 才能安全健康度过冬天 。
文章插图
1、补充充足的水分
冬日虽排汗排尿减少 ， 但身体各部位的细胞仍需水分滋养 ， 以保证正常的新陈代谢 。 冬季每天喝多少水合适呢?一般保证在2000—3000毫升就够了 。
2、喝粥调养
冬季饮食忌粘硬生冷 。 营养专家提倡 ， 晨起服热粥 ， 晚餐宜节食 ， 以养胃气 。 特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜 。
3、护脚保暖
俗话说“寒从脚下起” 。 众所周知 ， 脚部神经丰富 ， 更是三条阴经三条阳经的交接点 ， 脚部一受凉 ， 就会通过神经的反射作 ， 引起感冒 ， 关节炎甚至腰腿痛痛等 。 所以冬季鞋袜要勤洗勤换 ， 每天晚上用温热水泡脚20——30分钟 ， 如果能使用一些脚本生物科技的中药足浴粉 ， 则能使气血循环达到事半功倍的效果 。
4、适当运动出汗
冬季属阴 ， 所以养生关键就是要防止外来寒邪入侵到体内 ， 一定要“祛寒就温” ， 但是暖并不是把空调温度调高 ， 也不是穿的越多越暧 。 如果穿得过多则会影响人体的新陈代谢和血液循环 ， 出汗过多则更能泄气 ， 所以在锻炼身体时要动静结合 ， 所有运动只宜微微似汗出为度 。
5、多食温热 ， 少食寒凉
冬季养生要以家用健身器材养生为辅 。 传统养生学将食物分为寒凉、冬季养生保健知识、平性三大类 。 冬季气候寒冷 ， 人们为了御寒保暖 ， 应多食用具有温热性质的保健知识 ， 而少食用寒凉生冷食物 。 温热性质的食物包括养生保健知识、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等 。
6、保持乐观积极的心态
【冬季养生15个妙招】世界卫生组织提出“健康的一半是心理健康”的概念 。 因此 ， 提倡民众用乐观的心态、积极的态度去看待和解决问题 。 因为乐观是一种开放的心态 。 人高兴时身体会分泌内啡肽 ， 它能使人心情愉快 ， 性格变得乐观、开朗 ， 对身体健康非常有益 。
1 2 3
推荐阅读
- 夏季养生 四大禁忌需谨记
- 夏季高温湿热如何健康养生
- 夏季儿童保健养生注意事项
- 夏季美食养生排毒素
- 冬病夏治是什么 教你三伏天如何养生
- 夏季养生五大黄金法则
- 夏季养生保健有原则
- 下半年冬季养花
- 寒露节气养生
- 女性养生 日常保养调理更重要 女性360度养生保健调理