寒露节气养生

1、脚部保暖
寒露过后 , 气温逐渐降低 , 不宜经常赤膊露身以防凉气侵入体内 , 同时夏季的凉鞋基本可以收起来 , 以防“寒从足生” 。 每天晚上可用热水泡脚 , 这样可以使足部的血管扩张、血流加快 , 改善脚部皮肤和组织营养 , 减少下肢酸痛发生 , 缓解疲劳 。
从养生理论来看 , 脚离人体的心脏最远 , 而负担最重 , 因此 , 这个地方最容易导致血液循环不好 , 再加上脚的脂肪层很薄 , 保温性能差 , 容易受到冷刺激的影响 。
经研究发现 , 脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系 , 一旦脚部受凉 , 就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩 , 纤毛运动减弱 , 导致人体抵抗力下降 。 因此 , 脚部保暖格外重要 。

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2、适时添衣
寒露过后 , 天气寒冷 , 老人、儿童和身体体质较弱的朋友要注意防寒保暖 , 逐渐增添衣服 。 俗话悦“春捂秋冻” , 秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力 , 但是老年人和患有各种慢性疾病者 , 则要注意防寒保暖 , 防止“冻”出病来 。
换季穿衣服别换得太快 , 最好厚薄搭配 , 以保暖为主 , “不穿单衣”也是寒露养生的重要一点 。 在气温下降和空气干燥时 , 感冒病毒的致病能力增强 。 当环境气温降低后 , 人体上呼吸道的抗病能力就会下降 , 为了及时预防感冒 , 要适时更衣 。 同时 , 还应随时备好急救药品 , 防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病 。
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3、朝盐晚蜜
对付秋燥的最佳饮食良方就是:“朝朝盐水 , 晚晚蜜汤” 。 发现皮肤越来越干燥 , 不少人以为 , 只要多喝水 , 就可以补充水分啦 。 真相却是 , 光喝白开水 , 水分反而易流失 。 不过 , 如果在白开水中加入少许食盐 , 情况就大不同了 , 这种方法 , 与补充生理盐水是一个道理 。
白天喝点盐水 , 晚上则喝点蜜水 , 这既是补充人体水分的好方法 , 又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方 , 同时还可以防止因秋燥而引起的便秘 。 现代医学证明 , 蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等 , 均有疗效 。 在秋天经常服用蜂蜜 , 还可以起到润肺、养肺的作用 。
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4、灸脐养秋
因脾胃寒凉而造成腹泻 , 可以用艾灸的方式来解决这个问题 , 艾灸肚脐的方法多种多样 , 可以使用艾灸对准神阙穴(肚脐) , 进行施灸 , 以有温热感为宜 。 每次灸半小时左右 , 每天进行1次 , 连灸10次为1疗程 。 一般来说 , 一年四季都可以使用此法 , 但以秋冬季效果最佳 。
因体质虚弱而出现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等病 , 用此法进行防治 , 效果很好 。
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