多喝水
每天坚持饮用2升矿泉水 。 索菲亚·罗兰认为多饮水可保持皮肤弹性，还可以起到“冲洗”肾脏的作用 。 同时，她每天喝1杯酸奶，同时配吃一匙啤酒酵母 。 这种高效营养物质对皮肤能起到良好的保护作用，并可使头发保持光泽 。
禁食排毒
每隔两天吃一个菠萝，因为菠萝中所含的酶能促进新陈代谢，使身体保持苗条 。 每隔3个月禁食两天，在这两天内只吃新鲜水果，喝不含糖的果汁 。 这样可以起到“清洗”消化系统、增强抵抗力的作用 。
永远乐观
索菲亚·罗兰每天练10分钟哑铃，锻炼时打开窗户，使空气保持清新 。 锻炼后用冷水淋浴，这样可以使肌肉紧绷并促进胸部健美 。 除此之外，对未来充满梦想，对所有新生事物充满热情，快乐豁达地生活也是索菲亚·罗兰能战胜时间的秘诀 。
1、喝水最养颜
现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此 。 一天当中，喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了 。 咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到女人们的好脸色 。
温馨提示：咖啡因摄入过多让人更容易失眠，睡不好，导致脸色差 。 建议每天补水可以通过喝开水、吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量 。
2、喝黄酒改善肤色
脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的 。 很多30岁左右的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色 。 平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板 。 想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始 。 而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾 。
温馨提示：除了多吃山药等补脾食物，建议在冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这同时也是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助 。 另外，可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富 。 但需要提醒的是，每天饮用一杯就好，不要过量 。
3、每天喝一杯山楂茶
提到下午茶，很多人会想到西式的茶点：软芝士做的提拉米苏或一杯浓郁奶泡泡的卡布基诺 。 这些食品的味道虽然诱人，但热量高，营养成分单一，过多的脂肪会让肤色出现不均匀的状态 。 推荐爱美又爱健康的女士每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效 。 可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润 。 可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物 。
温馨提示：除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食 。 因为它们都对女性的好气色有帮助 。
4、多吃美容蔬菜
西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生 。
温馨提示：如果不想第二天早晨醒来眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜 。 菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效，容易脸色晦暗的朋友可以适当多吃这类蔬菜 。
5、午睡调气色
对于上班族来说，午睡是很奢侈的事 。 但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期益处 。 公司附近的足底按摩小店，都能让我们放松一下疲惫的身心 。 即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助 。
温馨提示：午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好，一天精力更充沛 。 需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射 。
6、每天排毒
我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要 。 食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色 。 每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始 。
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