陶醉天福式


陶醉天福式

文章插图

一、难度系数:2.2
【陶醉天福式】二、练习方法
1、在完成钻石坐的基础上,将放于两大腿的手置于两脚跟的内侧,掌心向下扶住脚跟 。
2、挺直腰背,不要抬头,两眼尽量向上方凝视,然后把双眼以及注意力集中到两眉间的中点上 。 开始时,这个练习做一次可有1-4分钟那么长 。 以后可逐步增长每一次的时间 。 不要让眼睛过于疲劳,如果两眼感觉不适就应立即停止 。
三、呼吸要点
缓慢,平稳
三、意识控制
意守眉心
四、评判标准
表情安宁

    推荐阅读