云雀式瑜伽有一种展翅高飞 ， 翩翩起舞的感觉 ， 自由放松 ， 就像云雀一样自信 ， 开心 ， 所以取名叫云雀式 。
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瑜伽做法：
1、金刚坐姿 ， 调整好呼吸 。
2、两手往前扶地 ， 保持屈左腿 ， 左脚跟贴于会阴下 ， 右脚向后直伸出去 ， 腰背立直 ， 手放体侧 。
3、吸气 ， 双手张开 ， 向后伸展成水平线 ， 感觉力量延伸到手指尖 。
4、吐气 ， 挺起胸部 ， 上半身慢慢向后弯 ， 头部后仰 ， 颈部尽量拉长 ， 尽量让双臂保持与肩相同的高度 ， 定位停留10秒钟 ， 深呼吸 。
5、慢慢还原 ， 放松 ， 换相反方向做同样动作 。
功效：
1、促进全身血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 提高身体免疫力 。
2、柔软僵硬的颈部 ， 增强平衡感 ， 调节自律神经 ， 提高心智与自信心 。
3、丰胸并收紧小腹肌肉 ， 并有美白去斑的功效 。 常做此练习 ， 塑身效果明显 。
4、对于腿部与腰椎下部有强烈刺激作用 ， 改善荷尔蒙失调 ， 增强子宫及卵巢机能 。
5、可强化脚部功能 ， 预防脚背、脚关节痛 。
意念：
意念集中在后腰背 ， 可以想象自己是一只美丽的云雀公主 ， 在受百人朝拜中 ， 而且眼前也有自己帅气的白马王子 ， 这种自信 ， 这种骄傲就要充分的展示出来 。
【瑜伽百科——云雀式】
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