1、带妆睡觉：
一些女性 ， 特别是青年女性睡觉前不卸妆 。 皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔 ， 造成汗腺分泌障碍 ， 不仅容易诱发粉刺 ， 而且时间长了还会损伤皮肤 ， 使其衰老速度加快 。
2、带胸罩入睡：
胸罩对乳房是起保护作用的 ， 但戴胸罩入睡则会招来疾病 ， 特别是诱发乳腺肿瘤 。 专家研究发现 ， 每天戴胸罩超过17小时的女性 ， 患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上 ， 这是因为乳房长时间受压 ， 淋巴回流受阻 ， 有害物质滞留乳房的结果 。
3、带饰物入睡：
一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯 ， 这是很危险的 。
①、一些饰物是金属的 ， 长期对皮肤磨损 ， 不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒（如铝中毒等）；
②、一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射 ， 量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果；
③、带饰物睡觉会阻碍机体的循环 ， 不利新陈代谢 ， 这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因 。
4、微醉入睡：
随着生活方式的改变 ， 如今年轻女性的夜生活较为丰富 ， 特别是一些职业女性的应酬较多 ， 常会伴着微醉入睡 。 据医学研究表明 ， 睡前饮酒入睡后易出现窒息 ， 一般每晚2次左右 ， 每次窒息约10分钟 。 长久如此 ， 人容易患心脏病和高血压等疾病 。
5、睡前生气：
睡前生气发怒 ， 会使人心跳加快 ， 呼吸急促 ， 思绪万千 ， 以致难以入睡 。
6、睡前饱餐：
睡前吃得过饱 ， 胃肠要加紧消化 ， 装满食物的胃会不断刺激大脑 。 大脑有兴奋点 ， 人便不能安然入睡 ， 正如中医所说“胃不和 ， 则卧不安” 。
7、 看着电视入睡
因为你在起居室看着电视睡着好像很自然 ， 所有许多人就在床上看电视希望能帮助我们睡着 。 但是要是我们这么做了 ， 我们不久后就会醒来 。 这将建立一个恶性循环使得劣质睡眠被加深 。 建议把电视搬出卧室 ， 别再床上看电视 ， 床只能和睡觉联系在一起 。
8、睡前饮茶：
茶叶中含有咖啡碱等物质 ， 这些物质会刺激中枢神经 ， 使人兴奋 。 睡前喝茶 ， 特别是浓茶 ， 更会让人不易入睡 。
9、睡前剧烈运动：
剧烈活动 ， 会使大脑神经细胞呈现兴奋状态 ， 这种兴奋在短时间里不会平静下来 ， 人便不能很快入睡 。 所以 ， 睡前应尽量保持身体平静 。
10、枕头过高：
从生理角度来讲 ， 枕头高度以8-12厘米为宜 。 枕头太低 ， 容易造成“落枕” ， 或因流入大脑的血液过多 ， 造成次日头脑发昏、眼皮浮肿；枕头过高 ， 会影响呼吸道 ， 易打呼噜 ， 长此以往 ， 易导致颈部不适或驼背 ， 影响体态的同时 ， 丑化了穿衣效果 。
11、枕着手睡：
睡时两手枕于头下 ， 除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外 ， 还易使腹内压力升高 ， 久而久之还会产生“返流性食道炎” 。 消化不好 ， 影响全身营养的摄入 ， 久而久之 ， 气色枯槁 。
13、张口呼吸：
闭口夜卧是保养元气的最好办法 ， 而张口呼吸不但会吸进灰尘 ， 并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激 。
14、对着风睡：
人体睡眠时对环境变化的适应能力降低 ， 对着风睡 ， 易受凉生病 。 所以 ， 睡觉的地方应避开风口 ， 床离窗、门要保持一定距离 。
15、坐着睡：
不少女性工作紧张 ， 回到家后感觉十分疲倦 ， 吃饱饭就往沙发上一坐 ， 开始打瞌睡 。 而坐着睡会减慢心率 ， 使血管扩张 ， 加重脑缺氧 ， 导致头晕、耳鸣现象的出现 。
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