能减肥的食物有哪些？ 1：瘦红肉 。
瘦红肉富含蛋白质 ， 可帮助身体发育肌肉组织 。 这些肉还富含维生素B和锌 ， 是健康肌肉发育所必需的 。
2：鸡胸肉和去皮火鸡 。
鸡胸肉和去皮火鸡含有蛋白质和其他必需营养素 ， 可促进脂肪减少和肌肉发育 。 一定要避免鸡肉和火鸡皮 ， 因为它们富含脂肪 。
3：海鲜和鱼 。
海鲜和鱼类在任何营养计划中都至关重要 ， 因为它们会很快失去腹部脂肪 。 它们包含必需的omega-3脂肪酸 ， 可支持去除体内多余脂肪的过程 。 这些食物不含饱和脂肪 ， 并且含有大量的蛋白质 。
4：豆
豆类（肾脏 ， 黑色 ， 深蓝色）是蛋白质 ， 纤维和铁的极佳来源 。 避免油炸和油炸的豆子 ， 因为它们富含糖和脂肪 。 如果您有胃肠道疾病 ， 可以服用Bean-o 。
5：蛋清
蛋清不含胆固醇 ， 因此它是健康饮食的重要组成部分 。 如果您没有胆固醇问题 ， 可以吃一个完整的鸡蛋 ， 但限制为2天 。
6：无脂牛奶
除蛋白质外 ， 脱脂牛奶还含有大量的钙 。 酪蛋白含量也很高 ， 酪蛋白可以帮助控制饥饿感 。
7：奶酪
低脂奶酪还含有脱脂牛奶中的维生素和矿物质 。 干酪的蛋白质含量几乎是脱脂牛奶的五倍 。
8：蔬菜
蔬菜的纤维含量很高 ， 卡路里很少 。 一些会很快失去腹部脂肪的蔬菜包括绿色食品 ， 例如菠菜 ， 青豆 ， 西葫芦 ， 芹菜 ， 西兰花 ， 羽衣甘蓝 ， 辣椒 ， 欧芹和生菜 。 尝试在每餐都吃蔬菜（是的 ， 早餐！） ， 并更换谷物以快速燃烧脂肪 。
9：糙米/野生稻/藜麦
糙米和藜麦是碳水化合物中最健康的来源 。 糙米和藜麦富含减肥所必需的营养物质和纤维 。 将谷物的摄入量限制在很小的量 。 藜麦容易消化 。
10：燕麦片
【可以减肥的食物有哪些，十天吃水煮菜瘦30斤】健康饮食中可以加入燕麦片 ， 以帮助腹部脂肪迅速流失 。 确保它是普通的燕麦片 ， 并且没有糖分 。 这种食物可有效降低高胆固醇并降低某些癌症（例如结肠癌）的风险 。
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