很多女人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西， 但是又怕睡前吃东西会发胖， 那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢？小编总结了以下十二种食物， 非常适合睡前吃， 不但不会发胖， 还可以让你睡得更好！
1、香蕉——包着果皮的“安眠药”
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”， 除了能平稳血清素和褪黑素外， 它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素 。 另外， 睡前吃香蕉不会引起发胖， 因为它卡路里低， 且食物纤维含量丰富， 可以促进排便 。
2、西红柿——夜晚胃的救世主
如果你总也关不住自己的嘴， 而且超能吃， 那么西红柿简直是你夜晚的救世主 。 西红柿中含有丰富的膳食纤维（能帮助肠道中的益生菌生长）与果胶， 能填补你的胃， 刺激大脑的饱食中枢， 同时还能带走肠道中的酸性代谢废物， 帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒 。
而且， 西红柿中独特的茄红素还有强大的抗氧化功能， 能击退多余的自由基， 帮助皮肤抗衰老 。 当茄红素与柠檬酸共同作用时还能帮你瘦身， 因为柠檬酸能促进脂肪燃烧， 茄红素则能抑制脂肪细胞增多 。 可以直接吃， 也可以制成西红柿沙拉 。
2、菊花茶——凝神静气的天然药方
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选， 主要是因为其柔和的舒眠作用， 是凝神静气的最佳天然药方 。
3、温牛奶——色氨酸发挥镇静功效
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知， 因为牛奶中包含一种色氨酸， 它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效 。
睡前喝牛奶不但不会胖， 反而还可以补充身体里的钙 。
4、益生菌酸奶——益生菌安眠又纤体
酸奶中含有丰富的益生菌， 能一直脂肪囤积、促进脂肪分解， 有意想不到的纤体功效， 尤其能帮助清除下身脂肪 。 而且， 益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力， 发挥排毒养颜的功效 。
建议你添加一些水果， 制成具有安眠功效的鲜果酸奶食用 。 香蕉、木瓜、奇异果、西红柿等都是具有安眠功能的果实， 将它们切成丁拌到酸奶中即可 。
营养专家推荐你购买添加了大量优质益生菌的酸奶， 比如添加有大量BB-12双歧杆菌的冠益乳就是很好的选择 。
5、绿色果蔬汁——放松神经促进睡眠
天然绿色果蔬汁既能及时补充水份， 又能有效解决饥饿感， 同时还能慢慢释放果糖， 有放松神经、促进睡眠的功效 。 青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是制作绿色果蔬汁的好材料 。
将它们切成小块， 加入一些牛奶、蜂蜜和少许冰块， 然后用搅拌机打碎即可饮用 。 特别提醒你使用搅拌机而不是榨汁机， 因为前者能在果蔬汁中保留膳食纤维， 能帮助肠道中的益生菌生长 。
6、马铃薯——清除妨碍睡眠的化合物
马铃薯算得上是最有营养的天然瘦身食物， 既不含脂肪和胆固醇， 热量也很低（仅为等重量大米的21%）， 而且含有非常丰富的柔软膳食纤维， 能带来很高的饱腹感（饱腹感是等体积白面包的3倍， 是等重量大米的6倍） 。 睡前吃些马铃薯不仅不会导致发胖， 还会让你睡得更香甜， 因为马铃薯能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸， 你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可 。
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的， 相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物 。 可以将马铃薯蒸、煮或制成土豆泥 。 也可以蒸、煮的马铃薯蘸生抽、蜂蜜或奶酸吃， 美味又营养哦 。
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