草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

熟女hold住！九大必吃抗老养生菜 重现“桃花脸”美人 五种水产补足气血

健康知识熟女美容气血抗老女人

通常中医常会说一些气色不好的女性是气血不足 ， 应该注重我们的补气的 ， 而如果女性的气血不足不是很严重的话 ， 可以通过饮食来改善 。 下面就和小编一起来看哪些食物可以有效改善女性气血不足吧 。
银耳
是民间最常用的清补食品 ， 有滋阴养胃、生津润燥的作用 。 尤其对肺阴虚和胃阴虚者 ， 及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜 。
牛奶
历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉 ， 称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液” 。 牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜 。
甲鱼
【熟女hold住！九大必吃抗老养生菜 重现“桃花脸”美人 五种水产补足气血】能滋阴凉血 ， 为清补佳品 ， 能滋肝肾之阴 ， 清虚劳之热 ， 适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者 。 虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜 。
干贝
肉质细嫩 ， 味道鲜美 ， 能滋阴补肾 。 《本草从新》里说 ， 干贝“疗消渴” 。 糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻 ， 建议常用干贝炖汤喝 ， 但尿酸高者慎用 。
蛤蜊
能滋阴、化痰、软坚、散结 。 其性滋润而助津液 ， 所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目 。 糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用 。
上面的食物水产都是比较适合女性补气血的 ， 所以我们女性当出现气血不足的时候应该多吃上面的几种补充气血的食物 。
“熟女”这个词 ， 可谓说是让女生们又爱又恨 ， 那么身为熟女的你 ， 知道日常养生怎么吃 ， 才能防老又美容吗？现在我们就一起来看看 。
top1 菠菜：
菠菜又称菠薐、波斯草 。 以叶片及嫩茎供食用 。 菠菜原产伊朗 ， 2000年前已有栽培 。 后传到北非 ， 由摩尔人传到西欧西班牙等国 。 中国至迟在唐代已有菠菜的栽培 。 菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜 ， 含有丰富维生素c、胡萝卜素、蛋白质 ， 以及铁、钙、磷等矿物质 。 除以鲜菜食用外 ， 还可脱水制干和速冻 。 菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁 ， 也是维生素b6、叶酸、铁和钾的极佳来源 。 其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用 ， 能令人面色红润 ， 光彩照人 ， 因此被推崇为养颜佳品 。
菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质 ， 其作用与胰岛素非常相似 ， 能使血糖保持稳定 。 丰富的b族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生 。 菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素e和硒元素 ， 具有抗衰老、促进细胞增殖作用 ， 既能激活大脑功能 ， 又可增强青春活力 ， 有助于防止大脑的老化 ， 防止老年痴呆症 。 哈佛大学的一项研究还发现 ， 每周食用2～4次菠菜的中老年人 ， 因摄入了维生素a和胡萝卜素 ， 可降低患视网膜退化的危险 ， 从而保护视力 。 菠菜的胡萝卜素含量可与胡萝卜媲美 ， 一个人如每天吃50克菠菜 ， 其维生素a就可满足人体正常需要；维生素c的含量比西红柿高一倍多 。 提示：若是高血压、便秘、头痛、面红者 ， 可用鲜菠菜洗净放入开水中烫上三五分钟 ， 取出切碎 ， 用少许香油、盐等伴食 ， 一日两次当菜食用很有疗效 。 尽管菠菜药蔬俱佳 ， 但不宜过量 ， 因为菠菜含有草酸 ， 草酸进入人体后 ， 与其他食物中含的钙质结合 ， 形成一种难溶解的草酸钙 ， 这就不利于人体对钙质正常吸收 。

推荐阅读


上一篇：女性须警惕的生活恶习 让你内分泌失调的元凶 女性洗澡禁忌多烦扰 妙法洗澡洗出好心情

下一篇：新妈必看！产后身体衰老四大信号 十类食物悄悄让你变成“笨女人”