惊蛰是24节气中的第三个节气 ， 在每年公历的3月5日前后 。 惊蛰前后天气已开始转暖 ， 并渐有春雷出现 ， 雨水渐多 ， 气温一般在4°C~5°C之间 ， 最高气温为18°C~23°C,最低气温为-7°C~-3°C 。 虽气候日趋暖和 ， 但阴寒未尽 ， 所以气候变化较大 ， 有时降雨量很多 ， 突如其来的冷空气较强 ， 且早晚与中午的温差很大 ， 乍暖还寒 。 此时蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫开始苏醒 ， 过冬的虫卵也开始卵化 。
防病保健
春季惊蛰前后 ， 有些人往往会出现失眠的症状 ， 偶尔一两次失眠不会有什么大碍 ， 但长时间失眠会给身心带来严重影响 ， 所以 ， 我们一定要重视睡眠 。 此节气也是肝炎的高发期 ， 我们对肝脏要小心呵护 。
保证睡眠 ， 提高抗病能力
经研究发现 ， 晚上睡眠时间少于7小时的人和睡眠质量不好的人 ， 接触病毒后受感染的几率比其他人都要高 。 所以 ， 我们要保证睡眠 ， 提高抗病能力 。 睡眠受饮食、情绪、环境等因素的影响 ， 曰常生活中要加以注意 。
◎饮食因素：晚饭不要吃辣咸、胀气、油腻食物 ， 睡前不宜饮酒 。
◎情绪因素：人的精神、心理受到外界的刺激或干扰时 ， 最容易导致失眠 。 所以 ， 睡前不易争吵 ， 不要想太多的事情 ， 心情平和、安静 ， 才能很快入睡 。
◎环境因素：嘈杂、阴冷、空气不好的住房会影响人的睡眠 。 所以 ， 卧室应经常开窗通风 ， 睡眠时关闭光源、关掉电视、音响 。
警惕肝炎
春回大地 ， 天气渐暖 ， 外出旅游的人逐渐多了起来 。 不过 ， 要提醒广大朋友们 ， 在外吃饭、留宿 ， 可要注意预防肝炎的发生 。 以下几种方法供您参考：
◎防止病从口入：要注意个人和饮食卫生 ， 做到饭前、便后要洗手 ， 不食不洁的食物 ， 尤其不要吃没煮熟的肉制品、生猛海鲜 ， 不到卫生条件差的餐馆就餐 。
◎与肝炎病人接触要小心：接触肝炎病人后 ， 要用肥皂和流动水清洗接触部位 ， 并可以注射丙种球蛋白 ， 越早越好 ， 最迟不超过接触病人后7~14天 。
◎避免过度劳累：过度疲劳会破坏肌体相对平衡的免疫状况 ， 使肝炎病毒有机可乘 。
【惊蛰节气的防病保健】◎不要大量饮酒：大量饮酒会使肝脏负荷过重 ， 引起肝炎的发生 。
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