《素问?四气调神大论》：“春三月 ， 此谓发陈 。 天地俱生 ， 万物以荣 。 夜卧早起 ， 广步于庭 ， 被发缓形 ， 以使志生 ， 生而勿杀 ， 予而勿夺 ， 赏而勿罚 ， 此春气之应 ， 养生之道也 。 逆之则伤肝 ， 夏为寒变 ， 奉长者少 。 ”
春三月是指立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气春三月 ， 谓之发陈 ， 是推陈出新 ， 生命萌发的时令 。 春回大地 ， 万物从冬眠中苏醒 ， 大自然呈现出欣欣向荣的景象 ， 此时人体的阳气也顺应自然 ， 开始向上、向外抒发>这时最应该养“生” ， 就是养生气春季养“生”主要应从以下方面着手：
一一晚睡早起 ， 广步于庭
“夜卧早起” ， 就是说晚点睡、早点起春天的生发之气刚刚起来 ， 不要睡得太早 ， 也不要睡得太晚 ， 最好在子时前入睡 ， 在肝经当令的丑时保持熟睡 ， 有不少人的肝病其实是熬夜“熬”出来的 。 一般人在熬夜后大都会双目赤红 ， 这就是肝火上升的症扰 。
早起就是在太阳刚升起的时候就要起来 ， 起来后到庭院里多散散浪
一一被发缓形 ， 以使志生
“被发缓形” ， 也就是说要宽松衣带 ， 披散头发 ， 这样形体才得以舒缓 ， 气血不致遏郁 ， 内部脏器各种机能才能运转正常 。 试想 ， 在春天如果给树枝梳个马尾辫很可能就会把生发之气给约束起来了 。 当然 ， 这只是表象 ， 其深义是告诉我们应该放松心情 ， 保持好的心态才是最重要的 。
“以使志生” ， “志” ， 即意志 。 春天里人之意志当应其生发之气 ， 精祌舒畅 ， 情志条达 ， 宽怀戒怒尤其是中老年人 ， 如果经常保持乐观情绪 ， 不生气、不烦躁 ， 则精气不易耗散 ， 脏器不易早衰 ， 形体不致衰惫 ， 自可祛病益寿 。
一一生而勿杀 ， 予而勿夺 ， 赏而勿罚 。
春季养生还要注意“生而勿杀 ， 予而勿夺 ， 赏而勿罚 。 此春气之应养生之道也” 。 意思是 ， 生则助长生发而勿使其消杀 ， 当与则恒以与之而勿使其劫夺 ， 当赏则顺手兴趣而勿使其处罚 ， 这才是春季养生的正道 。
【春天是最宜养生气的季节】如果你不在春天攀折一枝花 ， 秋天就会多收一颗果；反之 ， 如果你在春天多折了一枝花 ， 秋天就会少收一颗果自然的春天是这样的 ， 人的春天也是这样的 。
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