具体做法如下：
1、用干净的锅(一定要干净)烧一锅清水 ， 放一小撮盐 ， 水量看秋葵的多少自己把握 。 一般以水能浸住秋葵为主！
2、一般以水能浸住秋葵为主 ， 把水烧沸腾 ， 然后把秋葵倒入锅中 ， 煮大约3到5分钟 ， 迅速滤起放入准备好的冷水里冷却捞出 。
3、然后放在朝阳处晒大约4到7天 ， 晒干的秋葵大力一捏就会碎那就表示晒好了 。
4、密封保存 ， 严禁受潮 。 可保存半年 。
秋葵的功效如下所示：
1、随着电脑、手机等的普及 ， 越来越多的小孩子在婴幼儿时期就开始接触这些有损视力的高科技产品 。 秋葵干蔬中含有丰富的维生素A及β—胡萝卜素等 ， 能够有效的保护视网膜 ， 维护视力 ， 预防儿童假性近视；
2、秋葵干蔬的钙含量相对于其它蔬菜更为丰富 ， 它的草酸含量低 ， 所以钙的吸收利用率较高 ， 比牛奶来得好 ， 对发育中的小朋友 ， 是很好的钙质来源；
3、秋葵干蔬属于低脂、低油产品 ， 属于低脂类健康食品 ， 能够满足儿童低脂食品来寻找脂类的替代物的需求 ， 不用担心小孩子吃零食等带来的肥胖问题；
4、含有丰富的维生素A、维生素B、维生素 C以及铁、钾、磷、锌、钙等微量元素,且蛋白质含量高达15～26%,碳水化合物达6.4%,脂肪2%,纤维素1%,每百克可提供150千焦的热量 。 在2008年奥运会被用做“运动员蔬菜” ， 具有抗疲劳、促进儿童生长发育的作用 。
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