很多年轻女生都爱化浓妆、熬夜、不运动等等， 其实青春真的是经不起这些事情的折腾， 也许25岁之前你没发现自己有何变化， 但是25岁之后， 衰老的步伐加速了， 那时候你就该惊慌失措了 。
【睡前4件事 让女人睡足美容觉 不当夜猫子 女性25岁后的保健原则】衰老对于爱美的女人而言， 像是一种惩罚， 但这是生命的自然规律， 每个女人都必须面对 。 虽然衰老是不可避免的， 但是可以通过日常的调理延缓衰老 。 平时注意养生的人， 通常可以多享受几年美丽的岁月 。 那么女人如何抗衰老呢？下面小编给大家介绍8个妙招 。
一、别错过黄金睡眠时间
经常熬夜或作息时间不规律的人不仅老得特别快， 健康也会严重受损， 因为睡眠不足会导致新陈代谢失调 。
专家告诫我们， 晚上11点至3点之间是人睡眠质量最高的时候， 同时也是人体生长激素大量释放的时间， 如果你能抓住这一睡眠黄金期， 你的荷尔蒙会更加的听话 。
二、平衡是关键， 不滥用补品
体内荷尔蒙过低会导致衰老和疾病， 不过， 也并非越高越好， 千万不要迷信商家广告、保健品上的大肆宣传， 而使用各种含激素的化妆品和食用保健品， 它们很可能会打破体内各种荷尔蒙之间的平衡， 从而诱发乳腺和卵巢疾病 。
三、善用天然的中药
除了大家都知道的每天一杯浓豆浆、吃50克豆制品外， 这里还有一些食补雌激素的小方法：买一些中药当归片放在家里， 每天替代茶叶来泡茶， 或者煲汤 。
其实， 中医里面很多补肾的药物都有弥补女性雌激素分泌不足的功效， 如女贞子、熟地、枸杞子、何首乌、生地等 。 你也可利用花草茶来调理荷尔蒙， 如茉莉、玫瑰花， 都能让你做一个荷尔蒙平衡的滋润女人 。
四、让爱情滋润你
当一个女人处于恋爱状态时， 她体内的荷尔蒙浓度会升高， 在荷尔蒙的刺激下， 皮肤会收缩， 使大量的水分子停留在皮肤基底胶原蛋白中， 此时皮肤显得特别光滑、细腻、充满弹性 。
不要以为结婚了爱情就结束了， 即便是自己的老公， 只要懂得经营， 也能让爱情保鲜 。
五、控制好你的压力
过度紧张、忧虑、悲伤等， 都会导致内分泌失调， 经常情绪失控、紧张兮兮的女性衰老得更快！尽力做到工作、家庭生活、自我空间三者之间的平衡 。
有压力时不妨听听古典音乐， 放松自己；忠诚可爱的宠物也会将亲昵和安慰带给我们， 调查显示， 宠物主人通常比较长寿， 而且更加快乐；培养兴趣爱好， 当你沉醉其间时， 压力便会在所热衷的乐趣中逐渐消失 。
六、聪明适度地运动
经常进行适当的运动有助于改善身体氧和养分的供给， 能促进荷尔蒙的生产 。
一般来说， 那些喜欢运动的女性月经会更加规律， 肤色会更加健康， 食欲和性欲也高 。 建议有氧运动与无氧运动交替进行， 每次保持30--45分钟 。 长时间或是高强度的运动对荷尔蒙的平衡反而不利 。
专家指出， 月经结束日至往后十天左右时间是卵泡期， 属于每月消耗人体热量的“黄金期”， 此时健身效果最佳 。
七、拒绝烟草
雌激素的合成过程中需要有一个必不可少的酶——芳香化酶， 而尼古丁会抑制芳香化酶的产生， 自然就会使雌激素的生成减少 。
所以， 吸烟的女人容易失去雌激素， 不仅使皮肤粗糙、皱纹早现， 而且平均绝经期会提前3-4年 。
八、丰满点更不容易衰老
不要拒绝脂肪！为了追求苗条， 节食或者素食都不可取 。 雌激素除了依靠卵巢分泌外， 还多少取决于女性体型、皮下脂肪含量 。
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