最新报道， 美国匹兹堡大学的研究者发现， 女性在怀孕期间睡眠不足， 会增加新生儿体重偏轻和出现其他并发症的风险 。
发表在《心身医学杂志》上的这项研究选取了约170名怀孕20周的女性， 通过10周的观察后发现， 睡眠不足会导致其免疫功能受损， 发生不良妊娠的风险也增大 。 研究者表示， 因为人体免疫过程的运行依赖足量优质的睡眠 。 如果女性在怀孕期间睡眠周期缩短， 会限制人体抵御疾病的能力 。 此外睡眠不足还会导致抑郁症， 抑郁症进一步扰乱睡眠模式， 使孕妇出现不良生育后果的风险也明显增大 。
北京朝阳医院妇产科副主任医师王素美认为， 熬夜会消耗孕妇过多的能量， 严重时会使孕妇产生无氧代谢状态， 甚至产生不利于胎儿生长发育的有毒物质， 所以孕妇应尽量保障有规律的作息 。 通常情况下， 孕妇应保证晚上睡足8小时， 中午至少休息1小时， 且晚上最好10点左右睡觉， 早上6点起床 。 如遇到特殊原因影响到孕妇晚上的休息时， 可以适度延长午休的时间， 也可在其他时段“补觉” 。 但补觉只能有限缓解孕妇的疲劳感， 并不能弥补熬夜造成的伤害 。
所以， 为了宝宝的健康， 孕妇不用经常熬夜， 另外生活中还要注意这些：
1、在怀孕的早期要注意节制避免自己的夫妻生活， 尽量的两个人分开来住， 因为怀孕早期是最容易造成流产的， 避免夫妻生活对稳态预防流产有一定的作用 。
2、刚怀孕的孕妇不要从事提水啊， 搬重物等过重的体力劳动， 也不要进行跑步， 跳舞等剧烈的运动， 过重的体力劳动和剧烈的运动都有可能造成流产 。 可以适当的散散步， 扫扫地什么， 做一些简单轻松的运动 。
3、在孕早期孕妇要合理的安排好作息时间保持充足的睡眠， 不能经常熬夜， 这样也会引起胎儿的发育 。
4、除了睡眠怀孕早期还要注意情绪， 因为怀孕的孕妇的精神情绪非常的不稳定， 这是丈夫要体贴一下妻子， 多多忍让照顾， 不要让妻子情绪过于激动， 影响胎儿的生长发育， 还会引起流产的 。
5、慎重的服用药物也是在怀孕早期应该注意的事情 。 在怀孕的早期乱服药物会导致胎儿畸形， 如果因病情严重必须服药的时候一定要在医生的指导下慎重的服药 。
6、孕早期的孕妇要注意远离猫狗等家庭饲养的宠物， 可以先寄养在亲戚家中， 因为接触宠物或者是被宠物咬伤抓伤， 宠物身上的病菌及寄生虫一旦感染到胎儿就会造成胎儿的畸形及死亡， 所以要远离宠物 。
7、在怀孕的早期孕妇要注意个人的卫生清洁， 在怀孕以后白带会增多， 所以要准备好专用干净的毛巾和盆每天要清洁阴部， 好意勤换洗内裤， 这样可以防止阴部感染炎症伤害到胎儿 。
8、在早期怀孕的期间要注意不要去照X光， 即使是确认怀孕的话可以使用验孕的棒等验孕的工具进行测试 。 可以在医生的安排下进行X光照射， 不要自行去多次照X光， 这样会导致胎儿的畸形及死亡 。
女人一生会有很多“出血”的机会， 所以补血是女人养生最热门的讨论话题， 那么在女人失血的特殊时期中， 哪种补血方法更合适呢？
卵泡期枸杞补血
此时卵泡开始在卵巢内成长， 同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长 。 要促使卵泡发育成熟， 应以补血养阴为主， 同时注意补肾 。 将一小块银耳加入10-15个枸杞， 改小火慢慢煮二三十分钟即可食用 。
排卵期丹参补血
要促发排卵， 应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物 。 丹参除补血之外， 它还能活血调经， 清心除烦， 止痛安神 。 把15克丹参洗净切片， 再切点姜片， 葱段， 一起煲20分钟， 再将泡好的海蜇皮切成段放入锅里， 调味即可 。
推荐阅读
- 警惕身体4个衰老迹象！4个抗衰方 赶走“老态” 乌鸡龙眼肉 最适合女性秋季补血的九种食物
- 肉桂养花
- 西医治疗经期延长的观点
- 中西医治疗经期延长的方法
- 经期延长的鉴别诊断
- 月经延长的临床表现有哪些
- 什么是经期延长
- 健康知识|补肾益气的食物有哪些，补气补血补肾的食物有哪些
- 中医缓解女性经期腰酸的几个穴位按摩讲解
- 中医分型辩证痛经