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健康知识|补肾益气的食物有哪些，补气补血补肾的食物有哪些

小知识


补肾补气的食物有哪些 特别适合因为肾虚人群服用 。 使用方法也特别简单， 只需要把西洋参和枸杞像泡茶那般泡水喝即可 。
补肾的食物有哪些？ 山药
《本草纲目》说山药：“益肾气， 健脾胃 。 ”山药既是古老的中药， 也是日常食物， 它的作用是“平补脾肾” 。 山药多吃不会上火， 适宜在夏天温补肾阳 。 脾虚、肺虚、肾虚者可长期食用， 被誉为“天然补肾王” 。
莲子
市场上的莲子有红莲子和白莲子之分， 红莲子口感较硬， 但补肾、补血效果更好；白莲子口感香糯， 健脾的功效更强 。 除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法， 用莲子心泡茶去心火效果更佳， 莲子泡酒则固肾效果更为显着 。
枸杞子
枸杞子的补肾作用还是比较强的， 吃枸杞子主要把握的就是一个量， 一般来讲， 一天吃一把就够了， 像吃葡萄干那样嚼着吃就行 。 阴虚体质的人应该注意枸杞的用量， 因为枸杞性甘， 温和， 用量过度能造成上火， 尤其是生吃时更应减少用量 。
芡实
《神农本草经》记载芡实“补中除爆疾， 益精气”， 认为具有良好的补肾补精收摄作用 。 《本草从新》亦云：“芡实补脾固肾， 助气涩精， 治梦遗滑精 。 ”常用于固肾摄精、补脾止泻等， 被誉为“水中人参”， 适宜夏季服用补肾 。 民间常用炒芡实60克， 瘦牛肉100克， 加调料煮烂食用；或用芡实60克， 红枣10克， 花生30克， 加入适量红糖合成大补汤 。
豇豆
豇豆具有理中益气、健脾补肾、和五脏、调颜养身、生精髓、止消渴的功效 。 它除了有健脾、和胃的作用外， 最重要的是能够补肾 。 李时珍曾称赞它能够“理中益气， 补肾健胃、和五脏、调营卫、生精髓” 。
黑米
黑色入肾经， 因此， 黑米有滋阴补肾的功效 。 此外， 还可以补益脾胃， 益气活血 。 黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用 。 米粒细长有光泽， 外表呈黑色或黑褐色， 但胚乳仍为白色， 购买时刮除外层之后看里面的颜色即可区别 。 黑米的营养主要在皮层， 所以， 我们食用的是未经精加工的“糙米”， 外部有比较坚韧的种皮， 不易煮烂， 应提前浸泡， 或者用高压锅煮食 。
荔枝
很多人可能觉得荔枝只有好吃而已， 根本就没想到荔枝还可以助男人壮阳 。 中医以为， 荔枝味甘， 性温， 有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效 。 既是健身益颜的保健水果， 又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症 。
虾
虾味道鲜美， 其味甘而咸， 属于暖性的水产品 。 作用主要是壮阳益肾， 补精通乳 。 男士常食虾， 能达到强身壮体的效果 。 因此民间有“男虾女蟹”之说 。 虾的种类很多， 功效相近， 都适应于久病体虚、气短乏力、腰酸腿软、不思饮食、性事不佳的患者 。
牡蛎
牡蛎是所有食物中锌含量最高的， 除锌外， 它还有非常丰富的微量元素、维生素、矿物质等， 自古以来就是补肾的首选 。 男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量 。 对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果 。
鲈鱼
又称花鲈、鲈子鱼 。 性平， 味甘， 既能补脾胃， 又可补肝肾， 益筋骨 。 我国古代医书记载：“鲈鱼， 味甘淡气平与脾胃相宜 。 肾主骨， 肝主筋， 滋味属阴， 总归于脏， 益二脏之阴气， 故能益筋骨 。 ”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼， 多食宜人， 作蚱尤良 。 ”凡肝肾阴虚， 或脾虚胃弱者皆宜 。
经常吃哪些食物可以补肾益气？ 补肾润肺的食物

1.黑豆
黑豆含有丰富的微量元素， 对抗衰老、降血压有良好的功效， 且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化， 防止便秘 。 黑豆性味甘， 有活血、清热解毒、滋养健血等功效 。

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