补肾的食物除了以上列举的还有很多， 不仅仅是要吃得健康， 更要吃出健康！
补肾润肺益气的食物有哪些 多吃山药错不了
作为具有补肾作用的药食两用之品， 山药占据着老大的位置 。 吃山药， 煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行， 每天吃50～200克即可 。 除了补肾外， 山药对肺和脾的补益作用也很明显 。
没事吃点枸杞子
枸杞子的补肾作用还是比较强的， 吃枸杞子主要把握的就是一个量， 一般来讲， 一天吃一把就够了， 像吃葡萄干那样嚼着吃就行 。
边喝首乌茶边补肾
山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克， 以上药材可以泡水当茶饮， 也可以煲汤喝， 补肾效果不错 。
补肾养颜有乌豆
乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克， 将乌豆、红枣洗净， 乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中， 再加三碗清水， 文火煎制， 待清水熬至三分之二时， 去掉汤面浮渣即可饮用 。
补肾气的食物主要都包括哪些 补肾的食物有以下几种：
1、芝麻
芝麻有补肝肾、润五脏的作用 。 尤其是肾虚之人腰酸腿软， 头昏耳鸣， 发枯发落及早年白发， 大便燥结者， 最宜食之 。
2、粟米
粟米又称谷子、稞子 。 能补益肾气 。 除有补脾健胃作用外， 更有补肾壮腰之功， 对肾虚腰痛者， 最宜食用 。
3、淡菜
有补肝肾、益精血的功效 。 所以， 凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人， 食之最宜 。
4、桑椹
俗称桑果 。 性寒， 味甘， 有补肝、益肾、滋阴的作用 。 故肾虚之人， 尤其是肾阴不足者， 食之最宜 。
5、乌青莲
有补肾、益精、强肾的功效 。 可煎服或代茶饮， 每次3~4克， 1日1~2次， 阳痿早泄轻度者三十日愈， 重度者二至三月愈， 梦遗滑精二十日愈 。
6、芡实
有益肾固涩、补脾止泄的双重功效 。 凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者， 宜常食之 。
7、胡桃
既能补肺止喘， 又能补肾固精， 还能润肠通便 。 适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食 。
8、山药
除了具有补肺、健脾作用外， 还能益肾填精 。 所以， 凡肾虚之人， 宜常食之 。
【健康知识|补肾益气的食物有哪些，补气补血补肾的食物有哪些】9、枸杞子
具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用 。 尤其是中老年肾虚之人， 食之最宜 。
10、蚕蛹
含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素， 是民间传统美味佳肴， 遗精早泄者宜常食之， 有补肝益肾、壮阳涩精的功效 。 所以， 蚕的蛹蛾可作为昆虫食品， 遗精患者食之最宜 。
参考资料来源：
补肾益精， 益气养血的食物有哪些 养肾食物中医认为：“肾为先天之本”“肾藏精， 主生长， 发育， 生殖”， “肾主骨， 生髓， 通脑”， “肾主纳气， 肾主水液”“肾开窍于耳”“肾司二便”“腰为肾之府”等等 。 总之肾脏的健康说明人体生长， 发育， 生殖系统的活力 。 如果肾虚了， 就会出现一系列衰老的现象 。 山药——性平， 味甘， 为中医“上品”之药， 除了具有补肺、健脾作用外， 还能益肾填精 。 凡肾虚之人， 宜常食之 。 饮食指南：现季山药怎么吃才健康 干贝——又称江珧柱 。 性平， 味甘咸， 能补肾滋阴， 故肾阴虚者宜常食之 。 鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼 。 性平， 味甘， 既能补脾胃， 又可补肝肾， 益筋骨 。 栗子——性温， 味甘， 除有补脾健胃作用外， 更有补肾壮腰之功， 对肾虚腰痛者， 最宜食用 。 枸杞子——性平， 味甘， 具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用 。 尤其是中年女性肾虚之人， 食之最宜 。 何首乌——有补肝肾、益精血的作用， 历代医家均用之于肾虚之人 。 凡是肾虚之人头发早白， 或腰膝软弱、筋骨酸痛， 或男子遗精， 女子带下者， 食之皆宜 。 忌吃或少吃——荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等 。
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