【男人传授：4招让你拥有好身材】
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一、起跑式
用处：加强大腿的力量，延展大腿肌肉，身体的扭转可刺激消化
动作一：左前脚的膝盖须在脚踝正上方，约呈90度，右后脚的脚踝须在脚趾的正上方，双手撑地，用手指的力量为主 。 动作二：左手向上伸直扩展，五指并拢，眼睛看着左手手指，右手仍撑于地板上，持续约5秒以上 。 动作三：左手往下插腰，右肩胛骨往下压，眼神维持不变，约持续5秒以上 。 每个动作最少持续5秒以上，如果可撑10秒以上也可，左右两边需交换动作 。
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