逐渐把身体往下降 ， 在身体达到地面之间保持用力控制整个训练动作 。 然后我们让身体在力量的全程控制中下降 ， 在下降至地板的整个过程中都要保持用力紧张 。 也不要在一开始训练健腹轮的时候 ， 就让下降的过程出奇的缓慢 ， 你会过早地感觉到疲劳 ， 甚至在到达地面之前就运动受伤 。
如果你的训练伙伴能够用一条宽腰带绑缚在你的腰臀处 ， 那么也许能够更好地防止你动作失控 。 在运动中必须注意的是你的背部不要向下凹陷 。 保证背部呈略微的弧度 ， 或者至少保证背部保持平直状态 。 如果不能确保动作的准确性 ， 那么你可能会伤害到你的下背 ， 你并没有为这个邪恶的健腹轮锻炼做好准备 。
【收腹轮练腹肌效果怎样，收腹轮的作用】向下运动的过程中 ， 尽量让你的胸部触地 ， 然后努力使背部略呈弧形弯折同时保持手臂紧张 。 当你的身体没有达到顶部时 ， 不要呼气 。 最终 ， 你或许就可以用腿部伸直的站姿膝盖不触碰地面的方式来完成健腹轮的训练 。
健腹轮可以锻炼腹肌吗？ 反向屈腿卷腹是不需要工具的 有条件的话配合腹健轮使用腹肌很快就能起来
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