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1、取雷电坐姿， 臀部落在脚后跟， 胸部和腹部贴紧大腿， 额头点地， 双臂向前伸直， 掌心向下贴地 。
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2、直起上半身， 臀部离开脚后跟， 双脚脚尖点地， 双臂伸直撑在地面， 大腿与小腿垂直， 背部与地面平行， 身体呈四角形 。
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3、吸气， 用力绷直双腿， 脚掌心着地， 臀部尽量向上抬高 。 呼气， 手臂绷直， 头部落在两臂之间， 眼睛看向双脚的方向， 整个身体呈倒“V”形 。 均匀呼吸， 保持姿势30秒 。
【零负担收腹--顶峰式】
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