在高温的夏天 ， 人们经常在高温下外出活动 ， 或长时间在烈暑下工作 ， 但同时又不注意防暑 。 那么这些都是非常容易造成中暑的原因 。
【夏天如何防中暑，饮食上注意什么】夏天如何防中暑
要补充充足的水分：人体在平时所需的水分大概是7到8杯水 ， 夏季更是一个严重缺少水分的季节 。 人体一旦缺水 ， 就很容易中暑 。 补充水分的方式不仅仅只是喝水 。 补充水份也可以通过喝汤 ， 饮茶 ， 吃些水果等方式来实现 。 不能等到感到口渴在喝水 ， 感到口渴的时候 ， 说明身体已经开始缺水了 。 所以要随时补充水份 。
避免在高温时候出行：应该尽可能的不要在上午10：00以后一直到下午4：00点以前出门 ， 更不宜在强烈的太阳照射下 ， 进行长时间的活动 ， 因为这是一天当中阳光最强烈的时间段 。 如果不能避免在这个时间外出 ， 那么也应该穿透气性强的吸汗的纯棉衣服 ， 注意防晒防暑 。
要保持充足的睡眠 ， 降低劳动的强度 ， 调节劳动的时间 。 保持心情的愉快 ， 也可以对防治中暑有一定的作用 。 在这个时候应避免做剧烈的、强度大的运动 。
做好防晒工作 ， 出门前可以涂抹一些含有营养成分的防晒霜 ， 外出的时候带一把遮阳伞 ， 或是戴一顶遮阳帽 。 随身携带防暑的药品 ， 例如：清凉油、十滴水等 。
偏方饮食防中暑
偏方一：此方具有解暑、缓解烦躁心情、生津止渴 ， 解毒利水的作用 。
准备绿豆３０克 ， 粳米100克
做法：将洗干净的绿豆在温水里泡２小时左右 ， 再同洗净的粳米放入砂锅中 ， 注入1000毫升水 ， 熬成稀粥就可以食用了 。 每天食用２－３次 ， 也可以当作饮料喝 。
偏方二：此方对清热解暑有一定的功效 ， 还具有芳香开窍、去心胸烦热等作用 。
准备野菊花和荷花各１０克 ， 茉莉花３克
做法：把三种花洗净后用开水泡成茶直接饮用即可 。
饮食上应注意的方面
应少食多餐 ， 在这个高温的夏季应避免吃油腻辛辣的食物 ， 应多吃清淡的食物 。
夏天应多吃含水分较多的蔬菜 ， 例如：黄瓜、青菜、西红柿等 ， 这些蔬菜都是含水量比较高的 。 多吃新鲜的水果 ， 在夏天是一个产水果比较多的季节 ， 我们可以根据自己的喜好选择含水分较多的水果 ， 例如如西瓜、杏、桃子、甜瓜等 。
少喝碳酸饮料、冷饮 ， 多喝温水 。 可以适当的喝一些含有镁、钾等微量元素的饮料 。
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