夏季天气炎热 ， 对于孕妇而言更是苦不堪言 ， 一个人吃饭 ， 两个人吸收 ， 走路锻炼身子重 ， 身上的汗流更是不止 ， 不能使用任何防晒用品 ， 又不能整天窝在空调室内 ， 还要保持心情舒畅 。 在这个炎炎的夏日 ， 亲爱的准妈妈们到底该如何养生呢？
一、饮食方面
对于孕妇而言 ， 她的饮食营养直接关系着孩子的营养 ， 所以要以营养健康的饮食为主 ， 另外还要注意饮食习惯 。
以肉类、蔬菜、瓜果类为主 ， 尽量不要在外面吃饭 ， 也难保不吃到地沟油的饭 ， 而且也不卫生 。
不吃味精 ， 因为味精是一种纯工业加工的调味品 ， 吃多了会导致孕妇缺铁 。
每天多喝水 ， 补充自身身体和腹中的胎儿所需的水份 。
建议孕妇多吃苹果跟梨 ， 苹果和梨中维生素C和果胶的含量丰富 ， 也容易被腹中的胎儿所吸收 ， 生出的小孩肌肤白皙又富有弹性 。
夏季天气燥 ， 孕妇更是心神不宁 ， 但孕妇又不能心神不宁 ， 所以要吃一些能让安定心神的食物 ， 比如茯苓、小枣、莲子、百合等 。 这些最好以汤的形式温热喝 。
孕妇稍做运动身体就发热 ， 而且热的时候就想喝冷水 ， 但是对于孕妇特殊人群来说 ， 不能喝冷水 ， 喝冷水会让子宫收缩 ， 喝多了可能还会危及胎儿的健康发育 ， 严重的会导致流产 。
怀孕期的人会想吃酸或辣的食物 ， 但是这些食物都是有刺激性的 ， 最好少吃 ， 而且吃太多辣 ， 孩子生下来脸上会有红痘痘 ， 孕妇的饮食以清淡健康绿色为主 。
二、生活方面
现在很多家庭只生一个孩子 ， 所以生孩子便成了女人最提心吊胆确也是最幸福的事 ， 人常说：“新婚当天的女人是公主 ， 怀孕的女人是皇后 。 ”可见怀孕期的女人责任是如何的重大 。 在孕期一些生活小细节也要相当的重视 。
夏季不要总是呆在空调室里 ， 容易头晕 ， 恶心 ， 呼吸困难对胎儿不好 ， 空调开一会儿 ， 室内温度正常后马上关掉 ， 到下午凉快点后要出去走走 ， 不要总闷在家里 。
孕妇可能因为身上有乳酸味 ， 所以特别的招蚊子 ， 但不要在家里点什么电蚊香之类的 ， 也不要喷花露水 ， 勤洗澡 ， 保湿皮肤洁净 ， 会减少蚊虫叮咬 。
要保持室内空气畅通 ， 早上要出去呼吸一下新鲜空气 ， 不要贪睡 ， 睡太长时间 ， 会影响胎儿体位 ， 影响生育 。
【夏季养生之孕妇篇】保持心情愉悦 ， 静下心来看看书 ， 听听轻快一点的音乐 ， 或者去孕妇瑜珈馆 ， 那里更有氛围一些 ， 可以修养心性 。
