中医养生理论认为 ， 二十四节气是天地自然发生重大变化的重要时间点 。 人类的生理活动必然要受到自然界寒、热、暑、湿等变化的影响 ， 所以准确的把握不同节气的养生方法 ， 对于促进人体健康有着积极的意义 。
芒种是夏季的一个节气 ， 通常在6月6日左右 ， 今年的芒种就是在6月5日 ， 古人认为芒种是种植带芒的谷物的时候 ， 错过了芒种再播种 ， 就不会有好的收成 。 从养生方面来讲 ， 芒种前后自然界环境有着炎热、多湿的特点 ， 需要人们从心理、饮食、生活习惯等多方面做好应对措施 ， 在顺应自然之中获得健康 。
调节情绪振奋精神
芒种之时 ， 是夏季气温升高的开始 ， 同时空气中的湿度增加 ， 人们处于高温高湿的环境之中 ， 身体中的汗水不易挥发 ， 气机困闭于内难以宣发出来 ， 会产生一种闷热烦燥的感觉 ， 所以盛夏很多人都会有较大的情绪波动 ， 容易引起血压升高、失眠、虚火上升等毛病 。
所以芒种之后 ， 一定要注意调节自己的心理情绪 ， 用自己感兴趣的事物或活动来转移注意力 ， 振奋自己的精神 ， 保持平和、愉快的心态 ， 有助于消除抑郁、焦虑、暴躁等不良情绪 ， 促进精神养生 。
【芒种节气话养生】饮食清淡调脾胃
芒种之后 ， 天地之间的阳气完全升发于外 ， 人体中的阳气也是逐渐充斥于体表 ， 这样就造成了脾胃处于虚弱的状态 ， 很多人都有食欲下降、消化能力消退等问题 ， 所以人们将盛夏称为苦夏 。
中医认为 ， 脾胃是人体将食物转变成气血精微物质的重要系统 ， 脾胃最忌寒湿 ， 而夏季人们内脏阳气空虚 ， 胃易受寒 ， 影响消化 ， 气候湿热 ， 脾湿会导致运化功能失常 ， 所以在夏季应当注意对脾胃的保护 ， 饮食应当以清淡、温热为主 ， 油腻的食物会加重肠胃负担 ， 加重脾胃不适的症状 ， 寒凉生冷的食物也要少吃 ， 以免影响消化功能 。
夏季人们出汗多 ， 阴液损耗大 ， 可以在饮食中多吃一些蔬菜 ， 以补充维生素和水分 ， 起到补阴的作用 ， 另外可以吃一些山药、薏米、扁豆等健脾除湿的食物 ， 能够有效的保养脾胃 。
注意养成良好生活习惯
芒种后 ， 自然界阳光充足 ， 阳气旺盛 ， 人们应当注意养成晚睡早起的良好作息习惯 ， 以帮助身体的阳气更好的升发 ， 从而促进气血的运行 。
《黄帝内经》中讲夏季要不厌于日 ， 就是要人们多晒太阳 ， 以壮大阳气 ， 但要注意避开午间阳光强烈的时候 ， 避免晒伤 。 芒种之后 ， 人们出汗较多 ， 应当养成经常洗浴的习惯 ， 但要注意不要为了贪图凉快而使用凉水或者洗澡时吹风 ， 以免寒气入体而致病 。
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