夏季气候炎热 ， 人们容易感到烦躁不安 ， 胃口和睡眠都会受到影响 ， 中医养生理论认为 ， 夏季属火 ， 是心经当令的季节 ， 心火旺盛 ， 容易上炎 ， 会扰乱人的心神 ， 使人出现不适的症状 。 在夏季注重养心 ， 有助于增强人体健康 ， 消除一些不适症状 。
食养可清心
【夏季如何养心】夏季人们应当多吃一些富含维生素和水分的蔬菜和水果 ， 既能够补充人体因炎热而大量流失的水分 ， 又可以滋阴以降心火 ， 夏季很多盛产的蔬菜水果 ， 比如小白菜、苦瓜、西瓜、豆角、南瓜、桃、橘子、香蕉等都可以用来消除暑热 ， 降心火 ， 助睡眠 。
但夏季的水果蔬菜大多性味寒凉 ， 脾胃不好的朋友不可过量食用 ， 以免影响肠胃消化功能 。
静养可息心火
中医认为 ， 心主神明 ， 是人的第二大脑 ， 夏季心火上冲 ， 容易影响人的心神 ， 导致心神不宁 。 反过来考虑 ， 如果在夏季能够保持平和的心境和稳定的情绪 ， 则可以起到平息心火的作用 ， 消除夏季身体的一些不适症状 。
夏季静养 ， 最好的办法就是每天抽出一定时间来静坐 ， 集中注意力于呼吸 ， 平息自己的杂念 ， 也可以通过书法、垂钓、围棋等活动来安定心神 。
按摩穴位助养心
在夏季 ， 按摩心经和胃经上的穴位 ， 有助于消除心火旺盛的问题 ， 起到养心的作用 。 心经是沿着人的上肢内侧循行的 ， 在夏季 ， 按摩两手臂内侧一线 ， 能够调整心经的气血平衡 ， 减少心火上炎的状况 ， 常用的穴位有极泉、内关、劳宫等 。
中医认为 ， 心属火 ， 胃属土 ， 火生土 ， 为土之母 ， 心火过强可以泻其子 ， 所以使用泻的手法来按摩胃经 ， 也能够促进心火下降 ， 对养心起到帮助作用 ， 常用的穴位有足三里、三阴交、太冲等 ， 按摩胃经注意要用力按压和频率快一些 ， 以起到泻的功效 。
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