心情不好的时候怎么办 心情不好时该怎么办?


“如果你处境艰难 , 不用担心 , 它会好转的 。 如果你春风得意 , 无须炫耀 , 它会改变的 。 ”——JohnA.Simone
当我觉得无所事事 , 对问题百思不得其解 , 又或者陷入低落情绪时 , 我常喜欢问自己一些问题 。 这种方式能让我积极地对问题产生建设性的看法 。 这些问题能帮助我快速转变看问题的角度 , 至少能让我看到解决问题的曙光 , 让本来糟糕的一天呈现出希望 。
问题一:我是不是小题大做了?
小题大做是我们常常会犯的错误之一 。 本来一个很小的问题 , 也许就在你再三思虑中 , 变成了可能毁掉你生活的大事 。 实际上 , 生活中真正的大事屈指可数 , 许多“大事”之所以成为了大事 , 或是因为自我恐吓 , 或是听信了别人的消极想法 , 却不会给自己积极地设问 。
问题二:世界上还有比我的情况更糟的人吗?
消极状态下 , 我们常感觉自己是受害者 , 所有事情似乎都针对自己 , 会陷在消极情绪中无法自拔 。 其实这个问题的答案是不言自明的 , 它有助于我们看到生活中许多被忽略的幸福 。 它让我们走出自我中心 , 更全面地看待和评估自身情况 。
问题三:我能在其中发现改变的机会吗?
每当我的专栏截稿时间就要到来却写不出一个字 , 或者乏味疲惫的生活让我产生逃离想法的时候 , 我就会想起这个问题 。
无论事情有多糟糕 , 你总能找到学习和改善的地方 , 并以此来转变行动的方向 , 逢凶化吉让事情向好的一面发展 。 回想过去经历过的挫折经历 , 其实里面都包含着转机和希望 , 当时的我只需跳出消极思维的局限 , 事情就会完全有不一样的结果 。 所以当我现在再遇到挫折时 , 会首先设想是否有改变的可能 , 抱着积极的想法生活总能发现不一样的风景 。
问题四:现在我能做的是什么?
如果你花费了大量时间思虑问题 , 却发现自己只是在绕圈子 , 或者在消极情绪中不可自拔 , 最好别想了 , 马上动起来 。 行动就像滚雪球 , 小行动产生的小成果会随着行动的持续进行积累巨大的能量 。 这不仅让自己减少精神上的折磨 , 也让问题有了解决的可能 。
问题五:我能接受当下的感受吗?
虽然一些问题由于各种原因不能及时得到解决 , 但并不意味着你要愁眉苦脸 。
当我们处于事情无法解决的胶着状态中时 , 不妨问问自己当下的感受是什么 , 并尝试着去接纳这种感受 , 无论它们是好还是坏 。 这样一来 , 坏情绪在自我的问答中就能得到了释放 。
我们总是本能地拒绝生活中的消极一面(消极的情绪、消极的想法等) , 或努力告诉自己不去想它 , 或极力地否认它的存在 。 虽然很困难 , 但我认为接受比拒绝更好 。
【心情不好的时候怎么办 心情不好时该怎么办?】敞开心胸接受消极的想法 , 大方承认自己处于困境 。 这样一来消极的想法就不再主导你的一言一行 , 你将成功阻止它们成为更大的“恶魔” 。 而且你将以开放的心态重新面对未来的一切 , 并清晰地知道:你就是自己情绪的主人 。

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