“如果你处境艰难 ， 不用担心 ， 它会好转的 。 如果你春风得意 ， 无须炫耀 ， 它会改变的 。 ”——JohnA.Simone
当我觉得无所事事 ， 对问题百思不得其解 ， 又或者陷入低落情绪时 ， 我常喜欢问自己一些问题 。 这种方式能让我积极地对问题产生建设性的看法 。 这些问题能帮助我快速转变看问题的角度 ， 至少能让我看到解决问题的曙光 ， 让本来糟糕的一天呈现出希望 。
问题一：我是不是小题大做了？
小题大做是我们常常会犯的错误之一 。 本来一个很小的问题 ， 也许就在你再三思虑中 ， 变成了可能毁掉你生活的大事 。 实际上 ， 生活中真正的大事屈指可数 ， 许多“大事”之所以成为了大事 ， 或是因为自我恐吓 ， 或是听信了别人的消极想法 ， 却不会给自己积极地设问 。
问题二：世界上还有比我的情况更糟的人吗？
消极状态下 ， 我们常感觉自己是受害者 ， 所有事情似乎都针对自己 ， 会陷在消极情绪中无法自拔 。 其实这个问题的答案是不言自明的 ， 它有助于我们看到生活中许多被忽略的幸福 。 它让我们走出自我中心 ， 更全面地看待和评估自身情况 。
问题三：我能在其中发现改变的机会吗？
每当我的专栏截稿时间就要到来却写不出一个字 ， 或者乏味疲惫的生活让我产生逃离想法的时候 ， 我就会想起这个问题 。
无论事情有多糟糕 ， 你总能找到学习和改善的地方 ， 并以此来转变行动的方向 ， 逢凶化吉让事情向好的一面发展 。 回想过去经历过的挫折经历 ， 其实里面都包含着转机和希望 ， 当时的我只需跳出消极思维的局限 ， 事情就会完全有不一样的结果 。 所以当我现在再遇到挫折时 ， 会首先设想是否有改变的可能 ， 抱着积极的想法生活总能发现不一样的风景 。
问题四：现在我能做的是什么？
如果你花费了大量时间思虑问题 ， 却发现自己只是在绕圈子 ， 或者在消极情绪中不可自拔 ， 最好别想了 ， 马上动起来 。 行动就像滚雪球 ， 小行动产生的小成果会随着行动的持续进行积累巨大的能量 。 这不仅让自己减少精神上的折磨 ， 也让问题有了解决的可能 。
问题五：我能接受当下的感受吗？
虽然一些问题由于各种原因不能及时得到解决 ， 但并不意味着你要愁眉苦脸 。
当我们处于事情无法解决的胶着状态中时 ， 不妨问问自己当下的感受是什么 ， 并尝试着去接纳这种感受 ， 无论它们是好还是坏 。 这样一来 ， 坏情绪在自我的问答中就能得到了释放 。
我们总是本能地拒绝生活中的消极一面（消极的情绪、消极的想法等） ， 或努力告诉自己不去想它 ， 或极力地否认它的存在 。 虽然很困难 ， 但我认为接受比拒绝更好 。
【心情不好的时候怎么办 心情不好时该怎么办？】敞开心胸接受消极的想法 ， 大方承认自己处于困境 。 这样一来消极的想法就不再主导你的一言一行 ， 你将成功阻止它们成为更大的“恶魔” 。 而且你将以开放的心态重新面对未来的一切 ， 并清晰地知道：你就是自己情绪的主人 。
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