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养胃的方法推荐：多吃红枣百合粥 养胃的方法:保护胃部健康坚持4要6不要

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饮食不规律 ， 爱熬夜 ， 快速吃饭 ， 吃完就工作 ， 这些都极易导致肠胃不好 。 与其等到把胃折腾坏了 ， 才急忙寻医问药 ， 还不如从现在开始好好呵护你的胃 。 如何养胃？小编告诉你养胃的方法：想要养胃就要坚持4要6不要 ， 注重健康的你赶紧一起来学习吧 。
4要
1、清晨要给胃温暖
清晨起来喝上一碗热粥是最健康的养胃秘方 。
粥易消化 ， 对胃刺激小 ， 是早餐中的养胃佳品 ， 含有花生、杏仁等多种营养物质的八宝粥应是早餐首选 。 自以为时尚的人群清晨一起床 ， 就从冰箱里拿出冷冷的酸奶或果汁喝下去 ， 这样无疑是往伤口上撒盐 。 人体在刚刚睡醒时 ， 身体内部的各个器官还未完全苏醒并从睡眠状态中恢复活力 ， 此时突然进凉食 ， 很易引起胃痉挛 ， 并导致脾脏、肌肉组织等多系统的血流不畅与功能失调 。 时间久了还会引发胃肠功能失调与全身免疫力下降 。 同时 ， 早餐期间也不宜喝凉的可乐类碳酸饮料或者饮冰咖啡 。
从传统医学角度讲 ， 早餐要注重保护“胃气” ， 先进热食 ， 如热麦片、热牛奶、热豆浆 ， 再搭配一些富含维生素的蔬菜与水果 ， 同时为身体补充一些能够提供热能的甜食 。
食单推荐
莲子粥：用温水将莲子泡软去芯 ， 然后与大米一同入锅熬煮成粥 ， 可养胃健脾 ， 适合早晚食用 。
干姜粥：煎干姜并取汁 ， 然后与大米一起煮粥 ， 可温胃祛寒 。
2、用餐要单纯
每次进餐后让胃消化3～4种食物最为合理 ， 也最利于发挥胃部的生理功能 。 如果吃得太杂 ， 十几种食品下去会大大加重胃的消化负担 。 我们都有这样的体会：连续几天在外面应酬 ， 大吃大喝 ， 再看到什么山珍海味都觉得腻 ， 只想回家吃些清淡的食物 ， 这就是胃部过劳的表现 。
在人体所需的最主要的三大营养成分脂肪、蛋白和淀粉中 ， 脂类食品最难消化 ， 它需要胆汁的参与才能被完全代谢 ， 因此所需的消化时间也最长 。 用餐时要注意避免一餐中有多种高脂食品 ， 以免胃部长时间处于消化状态 ， 得不到休息 。
3、以茶养胃
很多人觉得绿茶口味清淡 ， 不仅提神 ， 还可以为身体排毒 ， 所以一年四季办公桌上总是摆着一杯绿茶 。 其实各种茶品的养生功能各有不同 ， 对胃寒者来讲 ， 红茶反而是更为适宜的暖胃品 。 尤其在秋冬等寒冷季节 ， 喝上一杯暖暖的红茶十分有益消化系统健康 。
人在空腹的时候饮用绿茶有时会感到不舒服 ， 这是由于茶叶的茶多酚对胃有一定的刺激性 。 由于红茶是一种经发酵烘制工艺制成的茶品 ， 其中的茶多酚成分的刺激性大大降低 ， 因此红茶不伤胃 。 此外 ， 红茶有促消化、保护胃黏膜的特殊功效 ， 很适合多应酬、常饮酒的人饮用 。 冬季办公室中最佳饮品应是一杯加奶的热红茶 。
4、要减少多余刺激
为保护胃健康 ， 还应特别注意减少化学刺激对胃部的伤害 。
油腻的肉汤和烈酒一样伤胃 ， 产酸食品如土豆、地瓜与甜点等可少食；过于强烈的调味品 ， 如生葱、蒜、胡椒、咖喱、芥末等同样不能贪多 。 烹调上多采用蒸、煮、焖的方法更利于对胃的保养 。
6不要
1、不要过度依赖米饭
很多人一年四季的主食一成不变 ， 十分依赖米饭 。 从消化角度来说 ， 馒头等面食比米饭更养胃、更易消化 。 在身体感觉疲劳或比较虚弱的时候 ， 建议多以面食代替米饭 ， 减轻胃负担 。
2、饭后不要立即用脑
这一点对快节奏的上班族尤为重要 ， 很多上班族一吃完饭就立即忙着开始工作 ， 这时活跃的脑力活动很容易影响胃功能 。 因为人体内部的血容量相对固定 ， 在大量进食后 ， 胃部需要调动充足的血液流入以用于食品消化 ， 若此时立即从事脑力活动 ， 会使大脑与胃争夺有限的血液 ， 导致消化不良 ， 并引发胃病 。 同样 ， 吃饭时看电视也不利于养胃 。

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