玉玄珠减肥瑜伽有效吗 有什么好的减肥药 来源：传奇养生网 现在很多女性都会选择瑜伽来减肥 ， 但是不同于药物减肥 ， 瑜伽减肥需要时间、技巧 。 那么 ， 玉玄珠减肥瑜伽有效吗?有什么好的减肥药?
玉玄珠的减肥瑜伽是不少人大力推荐的 ， 也是确实很有效果的 。 以下给大家介绍几款超有效的瑜伽动作：
1. 猫式
两腿分开与肩同宽 ， 膝盖弯曲跪在地上 ， 身体往前倾 ， 双手撑地 ， 成爬行姿势 。
吸气 ， 慢慢地将头抬起 ， 同时腰部往下凹 ， 保持大腿与地面垂直 。
呼气 ， 慢慢将头低下 ， 背部向上拱起 。
2. 鱼式
仰躺在瑜伽垫上 ， 两脚自然分开 ， 两手放在身体两侧地面上 。
两腿并拢 ， 脚背绷直 ， 两手屈肘放在胸部两侧 ， 然后以手肘为支点 ， 将胸部向上推起抬离地面 ， 头顶点地 。
3. 犁式
【玉玄珠减肥瑜伽 玉玄珠减肥瑜伽有效吗】 仰躺在瑜伽垫上 ， 膝盖弯曲 ， 两手放在身体两侧 。
向上抬起双腿 ， 越过头顶 ， 脚趾触碰地面 ， 双手屈肘 ， 手掌托住腰部 。
双手伸直 ， 手指交叉握拳 ， 向后伸展 。
将腿部放回原位 ， 双手放在身体两侧 ， 调整呼吸 ， 放松全身 。
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