腿型不好还很粗， 这是大多数MM最烦恼的事了， 那么怎么纠正腿型怎么瘦腿呢？下面给大家分享的这些瑜伽动作， 能帮助矫正四种不同类型的腿型哦， 一定可以拥有完美腿部哦！
文章插图
XX型腿
动作名称：站姿单腿外旋
动作要领：
1、挺胸、抬头、收腹， 单腿支撑地面， 重心放在核心部位， 另一条腿向前伸直， 绷脚面， 脚趾点地 。
2、大腿外旋， 保持脚面绷直， 自然抬起， 保持1-2秒放下 。 匀速抬起、放下， 重复20次， 换另一条腿练习 。 每次练习最少做3组 。
小贴士：
为保持身体平衡， 可一手扶墙或其他固定物体， 另一手插腰 。
【超有效矫正腿型的减肥瑜伽】
小粗腿MM
动作名称：球上坐姿腿曲伸
动作要领：
1、坐在健身球上， 挺直上半身、收腹， 双手叉腰， 大小腿呈90度角 。
2、在保持平衡的基础上抬起一条腿， 同时勾脚尖， 保持1-2秒， 回到起始动作 。 每条腿重复15次， 换另一条腿 。 每次练习最少3组 。
小贴士：
注意保持脚踝和脚放松 。
3、脚底蹬地， 力量从下向上跳起 。
4、落地要轻， 双腿自然分开， 还原起始动作， 再站直 。 15-20次为一组， 每次练习最少3组 。
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