中医养生理论认为 ， 为了顺应自然界的规律 ， 人们在夏季应当晚睡早起 ， 这样有利于养护人的阳气 ， 促进健康 。
很多喜欢晨练的朋友认为夏季早起一些天气凉爽 ， 活动起来比较舒服 ， 习惯于5点左右就起床锻炼 ， 甚至有些老人在4点左右就醒来外出活动 ， 医学专家们指出 ， 夏季适当的早起一些锻炼是有益健康的 ， 但过早进行晨练既不符合养生规律 ， 也不利于身体健康 。
从中医养生观点看夏季早起
【夏季晨练宜早但不宜过早】对于夏季起居 ， 中医典籍《黄帝内经》中有一段话是这样说的：“夏三月 ， 此为蕃秀 。 天地气交 ， 万物华实 。 夜卧早起 ， 无厌于日 ， 使志无怒 ， 使华英成秀 ， 使气得泄 ， 若所爱在外 。 ”其中提到了夜卧早起 ， 也就是晚睡早起的意思 ， 中医认为夏季是阳气最活跃的时期 ， 睡眠是抑制阳气体的 ， 晚睡一会儿能够避免压制阳气而有损健康 ， 而适当早起也是顺应夏季阳气升发早的特点 ， 有助于养护阳气 。
夏季尽管是阳气极盛的时期 ， 但夜间仍然属阴 ， 即使是4、5点钟天光大亮 ， 还是阴盛阳衰的时期 ， 这时过早的起来锻炼 ， 容易损害阳气 ， 不利于养生 。
另外 ， 夏季太阳未出之时 ， 湿气较重 ， 风邪较盛 ， 过早晨练 ， 人的算毛孔张开 ， 容易受到湿气和风邪的侵袭 ， 导致伤风、脾胃不合、关节受寒等问题 。 从养生的观点来说 ， 夏季在6点之后 ， 太阳已升 ， 阳气旺盛 ， 湿气和风邪消散 ， 这时晨练最有利健康 。
现代科学对夏季早起的认识
现代科学认为 ， 植物在夜间没有阳光的情况下会释放大量的二氧化碳 ， 夏季在太阳没出来之前 ， 人们晨练的地方氧气并不充足 ， 过早起来锻炼会因缺氧而导致身体不适 ， 加上早晨4、5点钟是空气中污染物最严重的时候 ， 一般要到6点之后才会消散 ， 所以过早晨练容易吸入过多的悬浮污染颗粒 ， 给身体健康造成不良影响 。
因此 ， 现代科学也认为 ， 夏季晨练最好在6点钟以后 ， 太阳升起 ， 植物进行光合作用释放大量氧气 ， 污染物受热气流作用消散 ， 这时空气新鲜 ， 晨练才能真正起到保健养生作用 。
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