此外 , 红肉、牛奶、乳酪富含维生素B12 , 有利于增强记忆力 , 提高工作效率 。
【刷屏族】
上班离不开电脑 , 手机用iPhone , 搭地铁的空闲还要玩会儿PSP , 或者用iPad看部进口大片 。
要补充什么维生素?
连续守着电脑工作3小时以上 , 视神经细胞就会缺乏营养 , 特别是缺少VA , 因为它与视网膜感光直接相关 。
服用复合维生素 , 能够补充失去的VA , 同时还可以提供可以转化成VA的胡萝卜素 , 以及VB、VD等其他与视神经有关的维生素 。
【美白族】
如果你不美白不成活 , 热爱氧气白、贵族白 , 对美白有偏执的热爱 , 希望变得比卫生纸还白 。
为了帮助肌肤抵御紫外线的伤害 , 我们的肌肤会产生黑色素 。 新陈代谢会将这些黑色素代谢掉 , 但如果新陈代谢缓慢 , 就会造成黑色素沉着 , 使皮肤变黑或形成色斑 。
遗憾的是 , 所有外用护肤品 , 只能停留在皮肤表面或者最多渗入到角质层发挥作用 , 而黑色素则是由基底层中的黑色素细胞产生的 。
要补充什么维生素?
维生素C
只有通过内服维生素C , 经胃肠吸收后随血液流经身体各个组织 , 从肌肤基底层抑制黑色素生成 , 才能提升肌肤透白度 , 帮肌肤白皙净透 。
维生素C也有高低之分 , 自然的维生素更有品质 。 这就好比天然水和人工蒸馏水之间的区别 , 很多产品都号称能补充人体所需的天然VC , 但是实际上 , 绝大多数产品都或多或少地含有合成VC而并非全天然的VC 。
【瘦身族】
【女人要这样补充维生素 治妇科病最常用的7种养生中药】生命不止 , 减肥不息 , 把低腰牛仔、超短小裙、露脐上装当做日常服饰 , 视瘦身为终身理念 。
如果靠吃减肥药物来减肥 , 那么许多减肥药会因为胃肠道反应和轻度腹泻而影响钙质的吸收 , 所以适量补充钙剂是必需的 , 只要每天服用600mg的钙剂就可以解决这个问题 。
要补充什么维生素?
维生素B2
维生素B2是脂肪转化为能量不可缺少的营养素 , 它能协助燃烧脂肪 , 避免脂肪在体内蓄积 , 而维生素B12则是细胞分裂所必需 , 另外 , 部分减肥药还影响维生素B6的吸收 , 所以减肥过程中服用适量的维生素B族很必要 。
建议坚持每日服用复合维生素B族 , 也别忘记配合服用一定数量的钙片 。
【贪杯族】
小饮怡情 , 大饮尽兴 , 感情深一口闷 , 总之 , 无酒不欢;或者你虽然不爱杯中物 , 无奈 , 却常常出席商务宴请 , 敬酒那是必须的 。
爱喝酒 , 有空就喜欢自斟自饮或者和狐朋狗友来两杯?研究表明 , 酒精要在体内正常代谢 , 必须有足量的VB1参与 , 因此大量饮酒会造成体内VB1供应不足 。 如果不及时补充 , 将增加酒精对肝脏和脑神经的危害 , 长此以往甚至可能导致心脏病变 , 危及生命 。
要补充什么维生素?
大量饮酒后服用1颗复合维生素非常必要 , 能够补充损失掉的VB1 , 还能提供维护肝脏和脑神经健康所需的其他多种维生素 。
【健身族】
酷爱运动 , 把健身房当家 , 时不时来个变速跑 , 举个杠铃权当小菜一碟 , 热衷挑战各种运动 , 把肌肉男当做偶像 。
对于运动爱好者 , 你需要知道 , 在运动过程中 , 人体需要更多的能量 , 对氧的摄取量和消耗量都增多 , 导致身体内自由基的比例增多 , 有时甚至达到正常状态下的4倍 。 这个时候 , 身体只能靠消耗大量的抗氧化物质VE来消灭多余的自由基 。
要补充什么维生素?
维生素E:高强度的运动后 , 服用适量的VE补充剂 。 VE还可以减轻肌肉酸痛 , 并且防治慢性病和预防身体器官的老化 。
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