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含DHA的食物都有哪些 日常饮食和摄入食物中，DHA含量比较高的食物有藻类海产品、深海鱼比如三文鱼、金枪鱼等 。 还有一些婴幼儿奶粉里，比较大牌的奶粉也会给宝宝添加必要的DHA 。 但是，我们常常每天DHA摄入量还是有限以及不均衡的 。 另外，很多宝宝因年纪小，肠胃功能和自身代谢都比较弱，宝妈会特别注意宝宝日常饮食的种类和量，反而可能不容易达到均衡的饮食，加上宝宝消化和吸收能力不确定性，往往造成宝宝DHA摄入不足 。 如果是这样的问题宝宝，我们建议家长们更可以考虑额外选择DHA藻油 。
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含有dha的食物有哪些? DHA是俗称脑黄金的一种营养物质，它对宝宝的身体健康起到了非常重要的作用，促进了宝宝大脑的身体发育，同时也给宝宝的视觉细胞的成熟起到了刺激性作用，让宝宝的身体在发育的黄金阶段有一个更好的条件，让宝宝的身体素质赢在起跑线上 。
DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分，是大脑和视网膜的重要构成成分 。 建议孕妈们可以通过食物补充胎儿发育所需的营养物质，补充DHA可以多吃鱼类，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上；还可以多吃干果类，如核桃、杏仁、花生、芝麻等 。 DHA和EPA不会因加热而减少或变质，但蒸法破坏的DHA最少 。 如果对摄入的DHA含量不放心，可以直接购买天然博士的DHA藻油产品 。
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