2、少熬夜 。 良好的睡眠是延缓卵巢衰老的方法之一 。 研究发现 ， 许多卵巢早衰者长期睡眠不足 ， 因加班、聚会、泡吧、上网通宵达旦或昼夜颠倒 ， 不知不觉中透支了自己的健康 。
3、 少吃止痛药 ， 一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示 ， 在25—35岁 ， 平均每人每年服用77片止痛药 ， 这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7% 。
4、科学减肥 。 很多女性朋友为了追求骨感美 ， 饮食限制过于严格 ， 导致营养不良 ， 内分泌紊乱 ， 引发卵巢萎缩、功能减退 。
5、 离电脑辐射越远越好 。 研究显示 ， 电脑辐射会影响卵子质量 ， 但完全避免电脑辐射又不可能 。 美国健康专家说 ， 笔记本电脑辐射比台式机小得多 ， 想最大程度避开电脑辐射 ， 最好的方法是拔断电源 ， 用电池工作 。
【警惕卵巢早衰信号 6招保养卵巢延缓衰老 5个“小动作” 让你变身优雅美人】6、 来月经时多补铁 。 月经期间 ， 经血会带走身体中大量铁元素 ， 而铁能为卵子提供充足养分 。 因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等食品 ， 能让卵巢更健康 。
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