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健康知识|产气的食物有哪些，易产气的食物是什么

小知识


哪些食物属于产气的食物？ 1、苹果
苹果中营养成份可溶性大 ， 易被人体吸收 ， 故有“活水”之称 ， 有利于溶解硫元素 ， 使皮肤润滑柔嫩 。 但是苹果富含果糖 ， 对于果糖吸收不良患者 ， 苹果会诱发腹胀、腹泻和其他消化问题 。
2、地瓜
味甘性温 ， 能滑肠通便 ， 健胃益气 。 含有较多的纤维素 ，  能在肠中吸收水份增大粪便的体积 ， 引起通便的作用 。 其中丰富的纤维质有助排便 。
3、大蒜
大蒜性温 ， 味辛平；入脾、胃、肺经 。 阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者应慎食 ， 外用能引起皮肤发红 ， 灼热 ， 起泡 ， 故不宜敷之过久 ， 皮肤过敏者慎用 。 而且研究表明 ， 一部分人对大蒜过敏或对大蒜中的其他成分不耐受 ， 使肠道产生更多气体 。

4、洋葱
洋葱还能清除体内氧自由基 ， 增强新陈代谢能力 ， 抗衰老 ， 预防骨质疏松 ， 是适合中老年人的保健食物 。 一部分人对大蒜过敏或对大蒜中的其他成分不耐受 ， 使肠道产生更多气体 。
5、芒果
芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维 ， 芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高 ， 是所有水果中少见的 。 其次维生素C含量也不低 。 矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等 ， 也是其主要营养成分 。
参考资料来源：

吃了会产气的食物有哪些 易产气的食物有萝卜、洋葱、卷心菜、豆类、白薯、蜂蜜、韭菜、生葱、生蒜、生苤蓝、芹菜等 。 吃萝卜胀气是因为萝卜含辛辣的硫化物 ， 在肠道酵解后产生的硫化氢和硫醇 ， 抑制二氧化碳吸收 。 白薯含气化酶和植物纤维 ， 所以肠里产生气体 ， 植物纤维不容易被消化 ， 易被细菌酵解为二氧化碳及氢气 。 大豆类食品胀气是因为大豆含水苏糖与棉仔糖等聚糖 ， 这些糖不能被消化 ， 故很能 容易被微生物发酵产气 ， 但大豆制成豆腐时这些糖类已被溶在水中而流失 ， 故较少引起腹胀 。 除此之外 。 我们常食用的米、麦、洋葱也是易产气的食物 。 而果类有苹果、葡萄、香蕉、瓜类（如西瓜香瓜）、柚子等也易产气 。
产气性食物都有什么 易产气的食物有萝卜、洋葱、卷心菜、豆类、白薯、蜂蜜、韭菜、生葱、生蒜、生苤蓝、芹菜等 。 吃萝卜胀气是因为萝卜含辛辣的硫化物 ， 在肠道酵解后产生的硫化氢和硫醇 ， 抑制二氧化碳吸收 。 白薯含气化酶和植物纤维 ， 所以肠里产生气体 ， 植物纤维不容易被消化 ， 易被细菌酵解为二氧化碳及氢气 。 大豆类食品胀气是因为大豆含水苏糖与棉仔糖等聚糖 ， 这些糖不能被消化 ， 故很能 容易被微生物发酵产气 ， 但大豆制成豆腐时这些糖类已被溶在水中而流失 ， 故较少引起腹胀 。

除此之外 。 我们常食用的米、麦、洋葱也是易产气的食物 。 而果类有苹果、葡萄、香蕉、瓜类（如西瓜香瓜）、柚子等也易产气 。
容易产气的所有食物 ， 谢谢 因此以下易引起胀气的食物不宜食用：

  1. 有些五谷类食物容易引起胀气：玉米、土豆、红薯、糙米等 。

  2. 有些蔬菜也容易引起胀气：萝卜、花椰菜、扁豆、韭菜、洋葱等 。
  3. 有些豆类食物容易胀气：豌豆、花生、黄豆、豆干、豆腐、绿豆等 。

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