草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

健康知识|维生素高的食物有哪些，维生素高的水果排名( 二 )

小知识


四、猪肝
猪肝中蕴含着丰富的维生素A，常吃猪肝，对肌肤有着很不错的美容功效 。 与此同时，猪肝中还含有丰富的铁、磷等造血不可缺少的原料，能够与维生素a一起发挥功效，让你恢复健康红润的好肤色、好气色 。
五、蛋黄
蛋黄中的维生素A含量很高，多吃鸡蛋有助于补阴养血，滋阴润燥;鸡蛋还富含大量维生素、矿物质以及蛋白质，可以通过内在气血的调和以及人体肌肤的修复，使肌肤恢复健康气色 。
六、西红柿
西红柿具有清热止渴，养阴凉血的功效，对肌肤也有着很好的滋补作用 。 西红柿中含有丰富胡萝卜素，可以在体内转化为维A 。 能够帮助平抚肌肤皱纹，使皮肤恢复细嫩光滑，因此，皮肤干燥起皱的人可多吃西红柿，恢复肌肤光彩美丽 。
七、牛奶
牛奶同鸡蛋一样，也是人类重要的营养来源，特别是钙元素 。 牛奶中富含维生素A，可润泽肌肤多喝牛奶可有助于改善皮肤干燥及暗沉的状况，使皮肤白皙，有光泽 。
扩展资料：
补充维生素不是想补就能补 补充过量会中毒
随意补充维生素不但对人无益，还有可能导致中毒 。 维生素可分为水溶性维生素和脂溶性维生素两大类 。
前者主要有维生素B族和维生素C，大部分会随着人体代谢排出体外，在体内无法长期储存，因此人体每天都应定量摄入 。
后者主要有维生素A、D、E、K，不溶于水，但却可储存在肝脏和脂肪中，参与机体的代谢，排泄过程需要很长时间 。 需要注意的是，脂溶性维生素摄入过多有发生中毒的风险 。
人体有维生素的最大耐受量，不论是水溶性维生素还是脂溶性维生素都不能摄入过多 。
参考资料来源：
参考资料来源：

高维生素的食物是什么？ 富含维生素a食物
我们人体所需的维生素种类是非常多的，富含维生素a的食物有动物性肝脏，奶制品等 。 比如牛奶，奶酪，这些食物中所含的维生素a量相当高，当然有很多蔬菜水果中含有大量的维生素a的，比如橙子，红薯，还有杏仁，西兰花等等 。

富含维生素B1食物
富含维生素b1的食物主要有一些豆制品，坚果，还有瘦肉，动物内脏，发酵类食品中含有的维生素b也是相当高的，尤其是胚芽和米糠中的维生素b含量是非常可观的，大家要多补充一些 。

富含维生素C食物
大量的蔬菜都含有维生素c，比如生活中常见的菠菜，还有西红柿，龙须菜，萝卜，叶子，马铃薯，橙子，葡萄等，这些食物中维生素c的含量是相当高的，大家在日常生活中需要多补充一些，能够有效增强免疫力 。

富含维生素E食物
各种植物油中所含的维生素e量也是相当高的，比如，花生油，芝麻油，还有玉米油等等，另外有一些绿叶性的蔬菜，还有坚果谷类中也是含有一定量的维生素e，大家需要多补充一些维生素e，具有很好抗氧化 。
高维生素的食物有哪些 详解富含4种常见维生 虽然如今的食物种类丰富，但是，我们的生活节奏越来越快，可能会因为各种原因造成不能保证每餐吃到搭配合理的食物，甚至有时候就会因为工作、开会、出差等原因耽误吃饭，这样一来，维生素、矿物质的摄入就不足了 。 那么一起来看看维生素abc高的食物有哪些？
1、维生素a高的食物 。 维生素A又称视黄醇，对热、酸、碱等比较稳定 。 其主要作用是预防夜盲症和治疗干眼病 。 动物类富含维生素A的食物主要有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油、鸡蛋胡萝卜等；水果类富含维生素A的有苹果、梨、香蕉、猕猴桃等；蔬菜类富含维生素A的有白菜、胡萝卜、辣椒及西红柿等；植物类富含维生素A的有大米、绿豆、黄豆、土豆等 。

推荐阅读


上一篇：健康知识|蛋白高的食物有哪些，十大高蛋白食物水果

下一篇：健康知识|产气的食物有哪些，易产气的食物是什么