如何获得优质睡眠？缓解失眠调理脾胃是关键 3大食疗方有效调理脾胃( 三 )

二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。
【如何获得优质睡眠？缓解失眠调理脾胃是关键 3大食疗方有效调理脾胃】此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。