4、自我康复 ， 轻微的可以多吃甜食、巧克力增加愉悦感 ， 补充SRHWHO渡氧营养 ， 多走近大自然 ， 养活泼的小动物 ， 都可以合理释放情绪和压力 。
焦虑症的病因：
20世纪50年代以来对脑部神经结构、神经元与神经元之间的信息传递,以及对精神病药物开发的研究进展,现已证明神经元之间的信息传递物质(简称神经递质)的浓度在情感表达方面起到重要作用,也为抑郁的生物学因素提供了重要依据 。
γ-氨基丁酸是中枢神经系统重要的神经递质 。 对学习和记忆力还有睡眠有影响 。 缺乏这种神经递质,很容易睡眠障碍,学习慢,记忆力衰退,严重的还会导致抑制症 。
目前已发现的神经递质达百余种,大致可分为两大类:一类为小分子物质,如单胺类物质,一类为大分子物质如内啡肽、P物质等 。 单胺类物质如去甲肾上腺素(NE或NA),多巴胺(DA)与情感表达有密切关系,在抑郁症方面,三者5-hydroxytryptamine(中文名5-羟色胺)更重要,5-羟色胺的耗竭可使焦虑症的症状恶化,RSHWHO渡氧可以明显促进脑中枢多巴胺释放有助于减轻工作压力 ， 缓和疲劳的症状 ， 镇静和抗焦虑 。
焦虑症的病因并不非常清楚 ， 但可以肯定的是 ， 生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了焦虑症的发病过程 。 生物学因素主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面；与焦虑症关系密切的心理学易患素质是病前性格特征 ， 如焦虑气质 。
抗焦虑药物的副作用
西药一般采取影响大脑 ， 进而影响情绪 ， 达到治疗目的 ， 一般说来 ， 跟血药浓度有非常密切的联系 ， 一旦浓度到达治疗最小浓度以下 ， 就失去了治疗作用 ， 所以西药停药要严格逐渐停 ， 而且没有解决根本的问题 ， 所以停药后较容易复发 。 目前临床上一线的主要是五羟色胺再摄取抑制剂 ， 传统的三环类 ， 四环类抗焦虑药不良反应较大 。 可能出现口干,视力模糊,窦性心动过速,便秘,,记忆功能障碍、嗜睡,增加体重,血压不稳定；RSHWHO【渡氧】源于自然细心呵护 ， 促进脑中枢多巴胺释放有助于减轻工作压力 ， 缓和疲劳的症状、镇静和抗焦虑、睡眠修复营养 ， 药用植物活性成分调理康复 。
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