你不一定要运动、冥想、练书法 ， 做你想做的一切事情就好 ， 无论是打游戏、工作、看书、写东西、写代码、做菜、扫地、拼乐高、刷题——
最好 ， 这件事情 ， 你不是为了转移焦虑而做 ， 而是 ， 你本来就喜欢做 ， 或者说 ， 做了有意义 。
总之 ， 你无论是抑郁、焦虑、惶恐、不安 ， 它们都不是无缘无故诞生的 。 它们往往在你心智尚未成熟之时就偷偷潜伏 ， 随着你的成长 ， 它们也逐渐变大 ， 学会与它共存 ， 你就会轻松多 。
焦虑症 。 焦虑症怎么治疗？ 1、自我放松
自我放松
要学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来 。 比如在精神稍好的情况下 ， 去想象种种可能的危险情景 ， 让最弱最害怕的情景首先出现 ， 并重复出现 ， 然后想象着自己要怎样去面对 ， 从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉 ， 之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解 ， 情况好的话 ， 会慢慢忘记这些担心的事情 ， 从而使焦虑症得到控制 。
【健康知识|焦虑症怎么治疗，改变认知思维焦虑症就痊愈了】2、增加自信心
缺乏自信 ， 是焦虑症患者的主要心态之一 。 患者总是对自己完成和应付事物的能力是怀疑的 ， 夸大自己失败的可能性 ， 从而增加忧虑、紧张和恐惧 。 所以患者首先要意识到 ， 必须给自己自信心 ， 要相信自己 ， 这样才能减少自卑感 ， 要相信自己如果自信一些 ， 焦虑的程度就会降低一点 。
3、自我催眠
焦虑症患者大多数有睡眠障碍 ， 入睡时间长 ， 容易从梦中吓醒 ， 这个时候就可以进行自我暗示催眠 。 比如可以看自己不喜欢的书 ， 或者是看乏味的电影 。 当人在不喜欢的东西面前 ， 是很容易产生疲倦感的 。
4、自我刺激
在发病时 ， 患者总是胡思乱想 ， 坐立不安 ， 发抖出汗等等 ， 自己都不知道为什么会这样 。 这时 ， 患者可采用自我刺激法 ， 转移自己的注意力 。 比如可以找一本有趣的搞笑的 ， 能吸引人的书来读 ， 或者是看喜欢的电影 ， 还可以做做家务 ， 这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症 ， 同时也可增强患者的适应能力 。
5、音乐疗法
择一段柔和、宁静的音乐、至少要半小时 。 在一个舒适、宁静的环境中 ， 闭上眼睛来聆听这段音乐 。 此间要排除一切杂念 ， 全身放松 ， 将注意力集中于音乐 ， 想象着音乐所展现的优美、柔和、宁静的意境 。 待音乐终止后 ， 自我对比聆听前后的心身状态 。 如此反复进行 ， 可以减轻或消除抑郁、焦虑情绪 。
如果焦虑症特别严重的话患者最好遵照医生的建议 ， 进行心理辅导 ， 同时进行药物治疗 ， 这样才能彻底的治愈焦虑症 。
焦虑症怎么治疗？ 严重的焦虑症怎么治疗
首先我们要了解焦虑症到底是不是病 ， 半数以上的专家认为 ， 只有及少数患者达到疾病上线 ， 而多数焦虑症只是体内缺乏SRHWHO的物质 ， 不应以疾病治疗 。 并强烈呼吁关注焦虑症自然了法 ， 而非药物 ， 并提出四点康复意见：
焦虑症怎么办
1、不要轻易给焦虑症患者打上病人的标签 ， 一个没生病的人总是反复被提醒的病 ， 会加重焦虑症状 。
2、不要轻易用药 ， 专家指出只有及少数患者达到疾病上线 ， 而多数焦虑症只是体内缺乏某些物质 ， 合理针对性营养 ， 就可以使其康复
3、慎用电流疗法 ， 以弱电流通过颅部产生治疗作用的方法 ， 亦称脑部通电疗法 。 主要适用于重度神经衰竭 ， 失眠症的暂时性 。 但是人如果长期处于静电场内 ， 就会出现头疼、焦躁不安、呼吸困难、咳嗽等现象 ， 甚至会加重病情 。 而老年人本身抵抗力就差 ， 如果这样长期使用就会造成心律失常而发生休克的危险 。 脑部通电疗法有过临床应用 ， 针对性强 ， 并不是人人都适用 ， 使用有不确定的风险 ， 千万不能依赖这个方……
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